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懷孕第21周

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2014-08-14 3089
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孕期營養

1. 孕媽媽在這個時候會發現自己異常地能吃, 很多以前不喜歡的食品現在倒反成了最喜歡的東西。 因此, 可以好好利用這段時間, 加強營養, 增強體質, 為將來分娩和產后哺乳做準備。

2.如果恰逢冬季或春季, 孕媽媽還要注意預防感冒, 平時注意多喝水。 如果有輕微的感冒癥狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用板藍根、感冒清熱劑等中藥進行治療。

3.理想膳食:這個時期, 胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含的鐵質, 為防止缺鐵性貧血的發生, 準媽媽要注意增加鐵質的攝入量, 因為胎兒要靠吸收鐵質來制造血液中的紅細胞,

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所以這一階段媽媽出現貧血的機會也多了起來。 應該多吃富含鐵質的食物, 如:瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品。 有貧血癥狀的孕媽媽, 可在醫生的指導下補充鐵劑。

4.多吃什么:孕媽媽多吃鱔魚滋養身體。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

孕媽媽的體重增加了約5公斤。 這時你是不是覺得呼吸變得急促起來, 特別是上樓梯的時候, 走不了幾級臺階就會氣喘吁吁的。 這是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部, 而且隨著子宮的增大, 這種狀況也更加明顯。 由于孕激素的作用, 你的手指, 腳趾和全身關節韌帶變得松弛, 也會使你覺得不舒服, 行動有點遲緩和笨重, 這是正常的, 不必擔心。 雙腿水腫可能會加重, 要避免長時間的站立。 胎兒變化

孕21周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為5.22士0.42‘腹圍的平均值為15.62士1.84 ’股骨長為3.6四 士0.40。

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21周的胎兒現在身長大約18厘米, 體重300~350克, 在這個時候的胎兒 體重開始大幅度的增加。 這個小家伙現在看上去變得滑溜溜的, 他的身上覆蓋了一層白色的、滑膩的物質, 這就是胎脂。 它可以保護胎兒的皮膚, 以免在羊水的長期浸泡下受到損害。 不少寶寶在出生時身上都還殘留著這些白色的胎脂。 小寶寶的 眉毛和眼瞼清晰可見, 手指和腳趾也開始長出 指(趾)甲。 21周的胎兒聽力達到一定水平, 已經能夠聽到你的聲音了。

專家觀點

孕婦不宜盲目大量補充各種維生素類藥物。

有些孕婦惟恐胎兒缺乏維生素, 每天服用許多各種維生素。 當然, 在胎兒的發育過程中, 維生素是不可缺少的, 但盲目大量的服用只會對胎兒造成損害。

疾病

孕婦貧血是孕婦在懷孕期發生的一種營養缺乏癥。 孕婦輕度貧血對胎兒沒有明顯的影響,

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因為鐵在胎盤中單向轉運, 優先供應胎兒;重度貧血時, 會因胎盤缺血缺氧, 導致發育遲緩、胎兒宮內缺氧、早產或死胎。 孕早期低燒本身對胎兒影響不大, 但要查明原因。 細菌或病毒感染可能引起胎兒畸形。 現在胎兒個系統氣管已經發育成型, 建議查彩超, 確切的看胎兒發育是否正常。

疾注意事項

到了孕中期, 大腹便便的你會有很多不方面的地方, 在日常生活中要注意的地方也多了, 以下就是一些生活中小竅門, 能讓你的生活變得更安全和健康呢!

1.如廁切勿蹲太久

你上廁所如果蹲太久, 可是會影響寶寶在子宮里的自由活動, 甚至會引起寶寶缺氧。 小便的話, 有了尿意就入廁, 不要刻意憋尿。 大便, 有了強烈的意識入廁, 不要久蹲, 這樣對你和寶寶的健康都有好處!

2.在懷孕期間怎么下床最好?

實際上, 只有到孕中期或孕晚期你的肚子開始大起來時,

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下床才會有問題。 孕媽媽先把自己滾到左側位, 接著讓自己斜著下床, 腳先下, 等雙腳著地后, 我就用胳膊把自己撐起來, 坐在床上。 然后, 只要站起來就行了。

3.孕期用什么樣的姿勢睡覺最好?

一般來說, 左側臥是孕婦最佳睡姿。 雖然懷孕期間你右側臥睡覺并沒有什么實質性的壞處, 但左側臥的確對你和寶寶都有益, 因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質, 有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。 而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。 如果你早早地就鍛煉自己左側臥睡覺, 等到后來你的肚子大起來時, 入睡就會更容易了。

胎教

孕21周, 胎兒的聽覺功能已經完全建立。 母親的說話聲不但可以傳遞給胎兒, 而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。 因此, 孕婦要特別注意自己說話的音調、語氣和用詞, 以便給胎兒一個良好的刺激印記。

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