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懷孕第21周

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孕期營養

1. 孕媽媽在這個時候會發現自己異常地能吃,很多以前不喜歡的食品現在倒反成了最喜歡的東西。因此,可以好好利用這段時間,加強營養,增強體質,為將來分娩和產后哺乳做準備。

2.如果恰逢冬季或春季,孕媽媽還要注意預防感冒,平時注意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用板藍根、感冒清熱劑等中藥進行治療。

3.理想膳食:這個時期,胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含的鐵質,為防止缺鐵性貧血的發生,準媽媽要注意增加鐵質的攝入量,因為胎兒要靠吸收鐵質來制造血液中的紅細胞,

所以這一階段媽媽出現貧血的機會也多了起來。應該多吃富含鐵質的食物,如:瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品。有貧血癥狀的孕媽媽,可在醫生的指導下補充鐵劑。

4.多吃什么:孕媽媽多吃鱔魚滋養身體。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

孕媽媽的體重增加了約5公斤。這時你是不是覺得呼吸變得急促起來,特別是上樓梯的時候,走不了幾級臺階就會氣喘吁吁的。這是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部,而且隨著子宮的增大,這種狀況也更加明顯。由于孕激素的作用,你的手指,腳趾和全身關節韌帶變得松弛,也會使你覺得不舒服,行動有點遲緩和笨重,

這是正常的,不必擔心。雙腿水腫可能會加重,要避免長時間的站立。 胎兒變化

孕21周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為5.22士0.42‘腹圍的平均值為15.62士1.84 ’股骨長為3.6四 士0.40。

21周的胎兒現在身長大約18厘米,體重300~350克,在這個時候的胎兒 體重開始大幅度的增加。這個小家伙現在看上去變得滑溜溜的,他的身上覆蓋了一層白色的、滑膩的物質,這就是胎脂。它可以保護胎兒的皮膚,以免在羊水的長期浸泡下受到損害。不少寶寶在出生時身上都還殘留著這些白色的胎脂。小寶寶的 眉毛和眼瞼清晰可見,手指和腳趾也開始長出 指(趾)甲。21周的胎兒聽力達到一定水平,已經能夠聽到你的聲音了。

專家觀點

孕婦不宜盲目大量補充各種維生素類藥物。

有些孕婦惟恐胎兒缺乏維生素,每天服用許多各種維生素。當然,在胎兒的發育過程中,維生素是不可缺少的,但盲目大量的服用只會對胎兒造成損害。

疾病

孕婦貧血是孕婦在懷孕期發生的一種營養缺乏癥。孕婦輕度貧血對胎兒沒有明顯的影響,因為鐵在胎盤中單向轉運,優先供應胎兒;重度貧血時,會因胎盤缺血缺氧,導致發育遲緩、胎兒宮內缺氧、早產或死胎。孕早期低燒本身對胎兒影響不大,但要查明原因。細菌或病毒感染可能引起胎兒畸形。現在胎兒個系統氣管已經發育成型,建議查彩超,確切的看胎兒發育是否正常。

疾注意事項

到了孕中期,大腹便便的你會有很多不方面的地方,在日常生活中要注意的地方也多了,

以下就是一些生活中小竅門,能讓你的生活變得更安全和健康呢!

1.如廁切勿蹲太久

你上廁所如果蹲太久,可是會影響寶寶在子宮里的自由活動,甚至會引起寶寶缺氧。小便的話,有了尿意就入廁,不要刻意憋尿。大便,有了強烈的意識入廁,不要久蹲,這樣對你和寶寶的健康都有好處!

2.在懷孕期間怎么下床最好?

實際上,只有到孕中期或孕晚期你的肚子開始大起來時,下床才會有問題。孕媽媽先把自己滾到左側位,接著讓自己斜著下床,腳先下,等雙腳著地后,我就用胳膊把自己撐起來,坐在床上。然后,只要站起來就行了。

3.孕期用什么樣的姿勢睡覺最好?

一般來說,左側臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側臥睡覺并沒有什么實質性的壞處,

但左側臥的確對你和寶寶都有益,因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質,有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側臥睡覺,等到后來你的肚子大起來時,入睡就會更容易了。

胎教

孕21周,胎兒的聽覺功能已經完全建立。母親的說話聲不但可以傳遞給胎兒,而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。因此,孕婦要特別注意自己說話的音調、語氣和用詞,以便給胎兒一個良好的刺激印記。

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