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懷孕期間孕婦該如何補鈣

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孕婦在懷孕期間需要補充多種營養, 這不但是要補給孕婦, 更重要的是要補給腹中的寶寶。 所以, 我們才強調孕婦的飲食要做到營養均衡, 但飲食中的營養遠遠不能達到母體和寶寶的需要。 在這種情況下, 我們就需要借助外部的力量來得到補充了。 鈣在胎兒的發育中起著重要的作用, 在懷孕期間孕婦該如何補鈣呢?下面就由小編將生活中常用的辦法總結如下。

孕婦在正懷孕期間需要40克鈣, 其中大部分是在懷孕后3個月內積聚的。 這期間每天需要補充1.2克的鈣, 牛乳中含有豐富的鈣, 每公斤含鈣1.2克;在發達國家孕婦以牛乳為主食,

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不缺乏鈣。 而在我國婦女每天只吃250-500克牛奶, 攝入的鈣量是不夠的。 但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存, 很容易從骨髓中動員出來, 同時孕婦對鈣的吸收是增強的, 因此, 一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣, 新生兒也不會缺鈣。 在孕晚期, 有些孕婦出現下肢抽筋, 補充鈣可使癥狀消失。

給孕婦補充鈣可以用下面兩種食譜:

奶酪蛋湯:

原料:奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。 制法:奶酪與雞蛋一道打散, 加些精面粉;骨湯燒開, 調味, 淋入調好的蛋液;最后灑上西芹末、番茄末作點綴。

骨湯燴釀豆腐:

原料:油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。 制法:蝦仁剁碎, 與雞茸一起調配成餡料, 塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開, 下入釀好的油豆腐, 用小火煮, 稍加鹽調味;最后加入小油菜點綴, 食用時少加些米醋。

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除此之外, 在孕婦的食譜中還可以加入一些其他的食物。 如雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。 其實孕婦補鈣不是單純的依賴孕婦補鈣產品的, 當然日常飲食同樣重要。 如果有些孕婦通過食物補鈣之后會產生不適, 可以采用補鈣產品進行補鈣。

孕婦只要了解正確的補鈣常識, 可以自己購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。 不一定需要醫生的處方, 但一定要注意用量。 孕婦補鈣量據美國的一些關于補鈣的研究顯示, 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉, 導致鈣無法被吸收。 因此, 每次服用鈣的劑量不要過大, 孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。 一次服用盡量不要超過500毫克。

總結:孕婦在懷孕期間補充鈣是很關鍵的, 不但是有利于孕婦自己, 更重要的是提供了足夠的鈣質供胎兒的發育需要。 不否可能會引起胎兒骨質疏松、佝僂病等癥狀。

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當然孕婦在補鈣的時候也不是一次性補充多少, 這樣的話只會適得其反, 所以一定要按時按量的去補。

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