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寶貝,今天你喝水了嗎?

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對寶寶來說最好的飲料就是白開水, 那么寶寶需要喝多少水呢?母乳寶寶與人工喂養的寶寶對于水的攝入有什么區別嗎?年齡段的不同, 喝水是否也不同?喝了水會不會影響寶寶喝奶呢?

喝水多多, 身體棒棒
水是身體中含量最多的成分, 但因年齡、性別、體型和胖瘦存在明顯個體差異,

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0-3歲的嬰幼兒含水量最多, 所以對寶寶來說, 喝水尤其重要。 體內血液的含水量達80%以上, 如果(嘔吐、腹瀉)失水過多, 皮膚、眼睛、血管會有明顯的凹陷。 水的溶解力很大, 體內營養物質的運輸和廢物的排泄都要依靠水, 新陳代謝才能得以順利進行。

水還參與體溫的調節, 大量的水可以吸收代謝過程中產生的能量, 使體溫不至于顯著提高, 在高溫下, 體內的熱量可隨水分經皮膚蒸發散熱, 以維持體溫的恒定。 關節、胸腔、腹腔等部分的水分, 對器官、關節、肌肉起到了緩沖、保護、潤滑的作用。

喝水量不足或失水多會造成脫水, 嚴重的會出現電解質紊亂, 進而危及健康。 嬰幼兒體表面積相對較大, 不自覺出汗比汗腺活動出汗多, 又不像成人會自己感覺身體缺水的信號, 所以容易缺水, 特別是在炎炎夏日。 (專業支持:《心事 聰明寶寶》)

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寶寶喝水3問
1問:母乳寶寶VS人工喂養寶寶喝水一樣多嗎?
純母乳喂養的寶寶一般不需要喝水, 因為母乳里水分很多, 喝母乳的寶寶又比喝配方奶的寶寶容易餓, 喂養間隔時間短, 一般不會感到口渴, 平時不必再給寶寶喝水。 但夏天出汗多的情況下還是需要給寶寶喝點水或果汁的。 母乳喂養的寶寶也可以用母乳代替水。
吃配方奶的寶寶, 如果便便正常可以不喝水, 但如果便便比較干, 可以在兩頓奶之間給寶寶喂些溫開水, 可以幫助寶寶軟化便便。 遇到炎熱的夏季或者寶寶運動后出了汗,

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身體里的水分消耗掉了, 媽媽也可以在兩頓奶之間給寶寶喂些水。

2問:水喝多了, 奶喝少了?
有的媽媽會擔心, 寶寶的胃口不大, 如果水喝太多會不會影響他吃奶呢?這種擔心不是沒有道理, 在平時, 水分消耗得慢, 如果喝下去的水太多, 撐著寶寶的胃, 下一頓奶就會吃不下去, 久而久之正常的生長發育也會受到影響。 但在炎熱的夏天, 體內水分蒸發得快, 寶寶喝下去的水很快補給到身體各個地方, 不會在胃里撐很久, 媽媽可以少量多次給寶寶喝水, 對胃口絕對不會有影響的。

3問:各年齡段寶寶如何喝水?
水的需要量主要受代謝情況、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素的影響, 需要量的變化也較大, 不同年齡段的寶寶, 胃容量不同, 喝水量也不同。
6個月內的寶寶 特別是月子里的小寶寶, 胃容量極小, 喂奶也是按需哺乳, 完全可以用母乳來代替喝水,

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喝奶粉的寶寶, 在兩頓奶之間加10-20 毫升水就夠了, 并且每天的總奶量不低于800毫升。
7個月-1歲的寶寶 此時的寶寶開始添加輔食了, 在不低于600毫升奶量的基礎上, 除水果蔬菜等輔食外, 每次喝30毫升左右的水。
1-2歲的寶寶 寶寶在每天保證400-500毫升奶量之余, 在兩餐中間或餐前都可以喝水, 每次半杯約100毫升左右。
2-3歲的寶寶 這階段的寶寶多數會自己表達口渴, 每天保證400-500毫升奶量, 只要不是在飯后馬上喝水影響消化, 只要感覺口渴, 隨時都可以喝水。

如何選擇飲料
很多寶寶喜歡的飲料都是甜的, 既然寶寶不適合吃甜的食物,

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那么夏天出汗多, 媽媽該怎樣為寶寶選擇飲料呢?

Say“NO”!
◆汽水:果汁里的氣泡是由碳酸產生的, 但含碳酸的飲料會使寶寶骨骼里的鈣溶出, 骨鈣強健是寶寶長高的保證, 媽媽如果想讓寶寶長得又高又壯, 就不要給寶寶喝汽水。
替代品:檸檬水, 檸檬皮在水中會釋放出小氣泡, 喝了通氣提神, 是汽水的最佳替代品。

◆瓶裝果汁飲料:果汁的含量很低, 多是由糖、甜味劑、色素調出的果味, 味道雖好但沒有營養, 一些添加劑還會對寶寶的腎臟造成負擔。
替代品:新鮮果汁, 新鮮橙汁、西瓜汁可以補充汗水里流失的鉀, 沒有添加劑和防腐劑, 口味也是天然甜味, 不易引起蛀牙和肥胖。

◆含咖啡因飲料和涼茶:濃茶、咖啡、可樂都含咖啡因, 會影響礦物質的吸收, 不適合給寶寶吃。 涼茶有下火的功效, 但因為含有藥材的成分, 適合成人并不代表適合寶寶。
替代品:菊花茶,

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清熱下火, 不含咖啡因, 但不可泡太濃, 以免引起胃里寒氣太重。

Say“YES”!
白開水:寶寶最好的飲料。
金銀花露:可以買藥房里現成的或自己用金銀花煮水給寶寶喝。
冬瓜茶:菜場里隨處可見的冬瓜, 連皮和籽一起洗干凈煮水給寶寶喝。
荷葉飲:藥店里可以買到干荷葉, 加水煮給寶寶喝。 (專業支持:《心事 聰明寶寶》)

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