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懷孕早期的飲食注意事項

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你是孕媽咪嗎?你有孕期反應嗎?你孕早期如何加強營養的?孕早期體重如何?很多孕媽咪都會有著懷孕初期的懵懂,對于懷孕一無所知。在家人的呵護下,孕婦是能吃多少就多少,這到底是對是錯呢?到底孕早期飲食該注意些什么呢?

首先,由于多數準媽媽都會或多或少出現早孕反應,懷孕早期總的飲食原則是選擇營養豐富、易消化、清淡適宜的食物。

如果你孕吐嚴重,那就在能吃的時候盡量吃些東西,千萬不要因為吐從而不吃東西,這樣是不對的。

其次,孕早期要補充葉酸和其他維生素。

懷孕早期營養元素的需求量跟你懷孕前的水平基本相同或稍高一些。

為此,補充適當葉酸和其他維生素十分必要。如果你孕吐嚴重,吃得很少,可能會擔心無法滿足胎兒的需要。另外,和準備懷孕時一樣,懷孕早期你仍然需要堅持服用葉酸。這些都是對胎兒和自身有利的。

再次,不要根據喜好來選擇飲食,注意合理搭配。

孕婦適當補充一些孕婦奶粉之類的高熱量食物,這一方面是為了保證熱量的攝入,另一方面可以補充一些必要的維生素和礦物質。因此,吃點油膩的沒關系,但不是越多越好。

為了補充你因此可能缺乏的蛋白質,你應該把蛋、奶制品和豆制品作為優質蛋白的來源。適當吃些堅果類食物,這些有益于胎兒腦部形成。

孕早期也有禁忌食物,注意不要吃太多的山楂。吃山楂也許可以或多或少地減輕早孕反應,但是山楂有誘發子宮平滑肌收縮的作用,不利于安胎。同時,通利潤下的薏仁米、馬齒莧、木耳菜、莧菜等在懷孕早期也要謹慎食用。此外多吃水果和蔬菜是關鍵。

最后,進補要適度。

孕期易生內熱,所以,溫熱的人參、黨參現在不宜食用。如果你覺得倦怠乏力、氣短、心慌、便溏,可服用些西洋參、太子參,來補氣養陰。

綜上所述,孕早期是胎兒腦部形成關鍵期,更是孕婦懷孕最為重要的時期。孕媽媽們不能忽視。良好的飲食是孕婦身體健康,胎兒健康的保證,掌握了孕早期飲食的注意事項可以讓你輕松度過孕早期,積極面對孕吐等情況。

更好的保證孩子吸收到更多的營養,合理搭配飲食,很好控制好自己的體重。這些都是好孕媽媽成功的關鍵。

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