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懷孕早期的飲食注意事項

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2014-08-16 3052
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你是孕媽咪嗎?你有孕期反應嗎?你孕早期如何加強營養的?孕早期體重如何?很多孕媽咪都會有著懷孕初期的懵懂, 對于懷孕一無所知。 在家人的呵護下, 孕婦是能吃多少就多少, 這到底是對是錯呢?到底孕早期飲食該注意些什么呢?

首先, 由于多數準媽媽都會或多或少出現早孕反應, 懷孕早期總的飲食原則是選擇營養豐富、易消化、清淡適宜的食物。

如果你孕吐嚴重, 那就在能吃的時候盡量吃些東西, 千萬不要因為吐從而不吃東西, 這樣是不對的。

其次, 孕早期要補充葉酸和其他維生素。

懷孕早期營養元素的需求量跟你懷孕前的水平基本相同或稍高一些。

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為此, 補充適當葉酸和其他維生素十分必要。 如果你孕吐嚴重, 吃得很少, 可能會擔心無法滿足胎兒的需要。 另外, 和準備懷孕時一樣, 懷孕早期你仍然需要堅持服用葉酸。 這些都是對胎兒和自身有利的。

再次, 不要根據喜好來選擇飲食, 注意合理搭配。

孕婦適當補充一些孕婦奶粉之類的高熱量食物, 這一方面是為了保證熱量的攝入, 另一方面可以補充一些必要的維生素和礦物質。 因此, 吃點油膩的沒關系, 但不是越多越好。

為了補充你因此可能缺乏的蛋白質, 你應該把蛋、奶制品和豆制品作為優質蛋白的來源。 適當吃些堅果類食物, 這些有益于胎兒腦部形成。

孕早期也有禁忌食物, 注意不要吃太多的山楂。 吃山楂也許可以或多或少地減輕早孕反應, 但是山楂有誘發子宮平滑肌收縮的作用,

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不利于安胎。 同時, 通利潤下的薏仁米、馬齒莧、木耳菜、莧菜等在懷孕早期也要謹慎食用。 此外多吃水果和蔬菜是關鍵。

最后, 進補要適度。

孕期易生內熱, 所以, 溫熱的人參、黨參現在不宜食用。 如果你覺得倦怠乏力、氣短、心慌、便溏, 可服用些西洋參、太子參, 來補氣養陰。

綜上所述, 孕早期是胎兒腦部形成關鍵期, 更是孕婦懷孕最為重要的時期。 孕媽媽們不能忽視。 良好的飲食是孕婦身體健康, 胎兒健康的保證, 掌握了孕早期飲食的注意事項可以讓你輕松度過孕早期, 積極面對孕吐等情況。 更好的保證孩子吸收到更多的營養, 合理搭配飲食, 很好控制好自己的體重。 這些都是好孕媽媽成功的關鍵。

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