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孕期飲食需有道,中醫養生來指導

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2014-08-16 2797
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大家都知道, 在懷孕期間, 孕媽媽一定要注意自己的飲食問題。 飲食不但要有充足的營養, 還要注重均衡和全面, 不同營養元素的攝取都會影響到自己和腹內寶寶的成長。 下面中醫養生為孕媽媽們指導一下懷孕期間的飲食道理。

懷孕初期需要養胎氣

孫思邈的《千金要方》認為, 在懷孕初期, 胎沒有定形, 不適合服用藥物, 重要的是調心。 孕婦要做到的是, 不要看會引起自己心情不好的事物, 耳朵也不要聽一些煩躁的聲音, 心理沒有不好的念頭, 這個時候要清心寡欲, 安心養胎。

在飲食方面孕媽媽要注意饑飽適中,

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吃的食物要清淡精熟, 而且飲食方面要清熱滋補, 但是不宜溫補, 否則會導致胎熱和胎動, 嚴重者導致流產。

懷孕中期要補胎氣

在懷孕中期, 胎兒會在腹中快速成長, 因此要調養身心, 有助于補胎氣, 孕媽媽動作要揉, 要心情愉悅放松, 心平氣和, 如果太勞累會氣衰, 太安逸會氣滯, 然后多曬太陽, 少穿露臍裝。

在飲食方面要注意食品的美味和多樣化, 這個時期營養豐富很重要, 但中醫建議媽媽們不能吃的太飽, 要多吃蔬菜水果通便。

這個時期孕媽媽容易陰血不足, 所以平時要多吃些大豆和紅棗, 也可以煮一些排骨湯來養血。 在煮湯的時候可以加入適量的黨參和龍眼肉, 滋養氣血。 也可以多吃一些豆類食物。

懷孕后期要有利于生產

在懷孕后期, 大多數孕婦會脾氣虛弱, 甚至有的出現水腫和陰虛血熱、胎熱不安, 有的還會出現早產。

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在這個時候孕媽媽要特別注意自己的行為方式, 衣著要寬松, 不能坐浴, 要行走搖身, 心靜不可以動怒。

總結:孕媽媽在懷孕期間, 一定要格外注意自己的身體變化和飲食方面。 不要隨意就吃各種補品, 有的補品并不利于自己的身體體質和寶寶的成長發育。 孕期飲食需有道, 這樣媽媽和寶寶才能健康, 寶寶才會更快、更好地成長。

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