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孕期飲食需有道,中醫養生來指導

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大家都知道,在懷孕期間,孕媽媽一定要注意自己的飲食問題。飲食不但要有充足的營養,還要注重均衡和全面,不同營養元素的攝取都會影響到自己和腹內寶寶的成長。下面中醫養生為孕媽媽們指導一下懷孕期間的飲食道理。

懷孕初期需要養胎氣

孫思邈的《千金要方》認為,在懷孕初期,胎沒有定形,不適合服用藥物,重要的是調心。孕婦要做到的是,不要看會引起自己心情不好的事物,耳朵也不要聽一些煩躁的聲音,心理沒有不好的念頭,這個時候要清心寡欲,安心養胎。

在飲食方面孕媽媽要注意饑飽適中,

吃的食物要清淡精熟,而且飲食方面要清熱滋補,但是不宜溫補,否則會導致胎熱和胎動,嚴重者導致流產。

懷孕中期要補胎氣

在懷孕中期,胎兒會在腹中快速成長,因此要調養身心,有助于補胎氣,孕媽媽動作要揉,要心情愉悅放松,心平氣和,如果太勞累會氣衰,太安逸會氣滯,然后多曬太陽,少穿露臍裝。

在飲食方面要注意食品的美味和多樣化,這個時期營養豐富很重要,但中醫建議媽媽們不能吃的太飽,要多吃蔬菜水果通便。

這個時期孕媽媽容易陰血不足,所以平時要多吃些大豆和紅棗,也可以煮一些排骨湯來養血。在煮湯的時候可以加入適量的黨參和龍眼肉,滋養氣血。也可以多吃一些豆類食物。

懷孕后期要有利于生產

在懷孕后期,大多數孕婦會脾氣虛弱,甚至有的出現水腫和陰虛血熱、胎熱不安,有的還會出現早產。在這個時候孕媽媽要特別注意自己的行為方式,衣著要寬松,不能坐浴,要行走搖身,心靜不可以動怒。

總結:孕媽媽在懷孕期間,一定要格外注意自己的身體變化和飲食方面。不要隨意就吃各種補品,有的補品并不利于自己的身體體質和寶寶的成長發育。孕期飲食需有道,這樣媽媽和寶寶才能健康,寶寶才會更快、更好地成長。

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