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冬天如何坐月子

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2014-08-16 1182
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1、干干凈凈的月子

勤洗澡、勤換衣

產褥期由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出, 出汗較多, 汗漬污垢會弄臟衣物, 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣, 以保持皮膚清潔。

注意:洗澡時要用熱水, 且浴室內應先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴, 不應洗盆浴;應穿著棉制品內衣褲, 避免化纖類。

口腔的衛生不能忽視

口腔是食物必經之路, 飯后5分鐘口腔內的細菌就會繁殖, 而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗, 與細菌混合, 易造成口腔感染, 如牙齦炎、牙周炎等, 這就會導致牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落。

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產婦一般吃得較好, 所以更應該注意口腔的衛生, 每次飯后都應刷牙漱口。

注意:應用溫水來刷牙及漱口, 牙刷要軟一些, 刷牙時要沿牙縫上下刷, 不要左右刷, 以保護牙周不受損傷。

頭發勤洗、指甲勤剪

骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊, 使頭發容易脫落, 而且在護理寶寶時頭發中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子, 造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚, 對母親和寶寶均不利。 所以頭發要常洗, 指甲要勤剪。

注意:應該用溫熱的水洗頭, 洗完后要及時擦干;剪指甲時應注意勿傷到手指。

2、室內空氣要新鮮

產婦分娩后身體虛弱, 需要有新鮮的空氣, 以盡快改變身體虛弱狀況, 恢復健康。 新生兒出生后, 生長發育很快, 不僅需要充分的營養, 也需要新鮮的空氣, 否則, 容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。

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另外, 通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法, 通風后室內細菌數可大大減少。 產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好, 把門窗關得緊緊的來捂月子”是不科學的。

注意:通風時應將產婦與孩子換到另一間房間, 或蓋好被子, 且不要讓風直吹。 一般通風20~30分鐘, 每天一兩次。

不冷不熱的月子

產婦和寶寶的居室溫度要適中, 一般20~25℃為好, 太冷易使產婦、寶寶患上感冒, 甚至肺炎。 北方冬天在沒來暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時間里, 也應注意室內溫度的保持, 可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。

不干不濕的月子

室內相對濕度以55%~65%為好, 太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發干;太濕皮膚不能排汗, 使人感到氣悶不暢, 且易產生細菌, 侵害人體。 產婦和嬰兒都處于身體虛弱時期, 抵抗力差, 經不起細菌的侵蝕, 極易得病。

勞逸結合的月子

產婦身體虛弱,

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氣血不足, 各種器官要回復原位, 子宮要排除惡露, 因此, 產后需要適當的運動。 活動能使人的氣血流通, 使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久, 會導致倦怠乏力, 不利于淤血的排出。 如果淤血長期停滯在子宮內, 可出現惡露不下、惡露過多或產后腹痛, 嚴重的還會引起腹中包塊。 所以說積極的坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月, 而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。 分娩次日就可以在床上翻身, 半坐位與臥式交替休息, 以后可在床邊和房間內走動, 并練習產后體操, 以便盡早恢復體形, 同時也可減少便秘。 月子里產婦睡眠應保證每天10小時, 有助于乳汁分泌。

3、冬天坐月子:防瘋”補

月子里滋補很重要, 但要科學膳食。 新媽咪生下寶寶后身體消耗特別大, 可還得有充足的奶水喂寶寶。 因此, 月子里的每一天都要好好吃”。 秋天是進補的最佳時節,

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很多新媽咪在月子里瘋”補營養, 結果卻不盡人意。 月子里補養身體固然很重要, 但一定要掌握科學的飲食之道, 不然會事與愿違。

4、冬天坐月子:防風吹

秋季刮風多, 夜間或晨間氣溫比較低, 新媽媽可要防風啊。

5、冬天坐月子:防寒防凍

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