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孕婦分階段補充營養很重要

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孕期婦女的體質比較虛弱, 需要更多的營養, 而且, 腹中的寶寶也需要更多的營養元素。 所以在懷孕期間, 補充營養很重要。 但是補充營養也不能盲目, 要分階段進行, 這樣才能進行科學補充, 使身體達到最佳狀態。

懷孕的婦女身體代謝會發生一定變化, 胎兒所需的營養素都是由母體供給的, 所以這期間的營養狀況和母體體質息息相關, 如果母親本身發生貧血和妊娠中毒癥, 那么對胎兒發育、腦組織成熟和智力發育都會有很重要的影響, 如果孕婦營養不足, 胎兒就可能中途夭折, 或者發生早產、畸形等。

孕婦需要供給充足的蛋白質, 來保證胎兒生長發育和母體子宮、乳☆禁☆房以及胎盤的發育。 給胎兒供給足夠的鈣、磷和維生素D等, 可以保證嬰兒牙齒發育很好, 還需要補充鐵、碘和其它維生素A、B、C等, 防止胎兒發生甲狀腺腫大以及妊娠性貧血, 有助于胎兒生長發育。

孕婦要根據不同生理時期來挑選不同食物:

1、懷孕前3個月(初期)

在懷孕期間, 胎兒生長緩慢, 各種營養需要和孕期前大約相同, 如果孕媽媽有惡心嘔吐的反應, 就要盡量適應孕婦的胃口, 來供給孕婦吃。 為了減輕嘔吐反應, 可以給孕婦吃一些比較干的食物, 比如燒餅、餅干、面包干等, 嘔吐嚴重的, 要多吃些蔬菜、水果等偏堿性的食物, 防止酸中毒。

2、懷孕4-7個月(中期)

這個時期胎兒生長發育比較快, 所以要多給寶寶吃一些營養豐富的食物, 比如肉蛋奶、魚類、豆類、蔬菜、水果等, 另外果膠類蔬菜比如芹菜、韭菜也要多吃, 防止便秘。

3、懷孕最后2個月(后期)

胎兒生長比較快, 而且胎兒體內貯存的營養素在這個階段比較多, 所以孕婦的膳食中要富含多種營養元素, 來保證胎兒迅速生長。 這時要適當增加食物的品種, 比如細糧、粗糧、大豆類制品以及動物性制品等, 來擴大營養素的來源。 如果孕婦下肢出現浮腫, 則應選擇低鹽飲食, 吃一些牛奶燒雞蛋等飯菜。

對于孕婦來說, 需要大量的營養來維持自身和胎兒的需求。 但是多吃含有營養的食物固然重要, 營養的選擇也要分階段進行才好。 不同的階段身體需要的營養不同,

只有根據身體需求, 合理進行營養補充, 才是最好的。

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