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孕婦分階段補充營養很重要

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2014-08-16 1488

孕期婦女的體質比較虛弱,需要更多的營養,而且,腹中的寶寶也需要更多的營養元素。所以在懷孕期間,補充營養很重要。但是補充營養也不能盲目,要分階段進行,這樣才能進行科學補充,使身體達到最佳狀態。

懷孕的婦女身體代謝會發生一定變化,胎兒所需的營養素都是由母體供給的,所以這期間的營養狀況和母體體質息息相關,如果母親本身發生貧血和妊娠中毒癥,那么對胎兒發育、腦組織成熟和智力發育都會有很重要的影響,如果孕婦營養不足,胎兒就可能中途夭折,或者發生早產、畸形等。孕婦需要供給充足的蛋白質,來保證胎兒生長發育和母體子宮、乳房以及胎盤的發育。給胎兒供給足夠的鈣、磷和維生素D等,可以保證嬰兒牙齒發育很好,還需要補充鐵、碘和其它維生素A、B、C等,防止胎兒發生甲狀腺腫大以及妊娠性貧血,有助于胎兒生長發育。

孕婦要根據不同生理時期來挑選不同食物:

1、懷孕前3個月(初期)

在懷孕期間,胎兒生長緩慢,各種營養需要和孕期前大約相同,如果孕媽媽有惡心嘔吐的反應,就要盡量適應孕婦的胃口,來供給孕婦吃。為了減輕嘔吐反應,可以給孕婦吃一些比較干的食物,比如燒餅、餅干、面包干等,嘔吐嚴重的,要多吃些蔬菜、水果等偏堿性的食物,防止酸中毒。

2、懷孕4-7個月(中期)

這個時期胎兒生長發育比較快,所以要多給寶寶吃一些營養豐富的食物,比如肉蛋奶、魚類、豆類、蔬菜、水果等,另外果膠類蔬菜比如芹菜、韭菜也要多吃,防止便秘。

3、懷孕最后2個月(后期)

胎兒生長比較快,而且胎兒體內貯存的營養素在這個階段比較多,所以孕婦的膳食中要富含多種營養元素,來保證胎兒迅速生長。這時要適當增加食物的品種,比如細糧、粗糧、大豆類制品以及動物性制品等,來擴大營養素的來源。如果孕婦下肢出現浮腫,則應選擇低鹽飲食,吃一些牛奶燒雞蛋等飯菜。

對于孕婦來說,需要大量的營養來維持自身和胎兒的需求。但是多吃含有營養的食物固然重要,營養的選擇也要分階段進行才好。不同的階段身體需要的營養不同,只有根據身體需求,合理進行營養補充,才是最好的。

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