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孕期適合吃的五種最佳食物

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準媽媽在懷孕期間,往需要補充各種營養,有些食物不僅具有豐富的營養,還有其他的保健功能。下面我們就來看看孕期適合吃的五種最佳食物。

1、最佳防止嘔吐食品

據美國波士頓市布里格哈姆醫院的營養學教授埃里克女士認為,有兩種食物可以防止孕吐,那就是檸檬汁和油炸土豆片。

據說,選擇適合孕婦口味的食物有好的防吐效果,但是比起蘇打餅干和姜汁啤酒,檸檬和土豆含有更多的維生素,對孕婦身體益處很大。

2、最佳防早產食物

丹麥有科學家發現,經常吃魚可以防止早產。為此,他們對丹麥德樂群島的孕婦做了數據調查,

結果發現,經常吃魚的孕婦平均孕期比其他的地區長5天以上。這是因為魚肉中某種特殊的脂肪酸可以有效防止早產。

3、最佳保胎蔬菜

菠菜榮登最佳保胎蔬菜之首。這是因為菠菜里含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量可以高達350左右,葉酸可以對寶寶進行保護,不會讓寶寶發生脊髓分裂、無腦等神經系統疾病。專家建議在懷孕早期的前2個月要多吃菠菜,服用葉酸。

4、最佳飲品

綠茶是孕婦的最佳飲品。綠茶里含有豐富的微量元素,對胎兒的發育非常有好處。綠茶里的鋅元素可以使寶寶免受多種疾病的侵害。

5、最佳零食

孕婦在懷孕期間,要少吃多餐,每頓飯吃少一點,餓了可以適當吃一些零食,

比如瓜子、西瓜子、南瓜子等,這些也可以增多養分。

上述這些食物都是適合孕婦吃的。很多孕婦在懷孕期間一味喝雞湯,其實補充營養要全面,雞湯固然營養豐富,但是也不乏油膩,所以孕婦要多吃一些清淡食物,這樣才能保證足夠的營養成分,不偏食不厭食。

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