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孕媽必知!工作餐怎樣吃才更健康

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孕媽媽經常在懷孕期間還在上班,但是孕媽媽懷孕又必須吃一些豐富滋補的飲食,那么工作餐應該怎么吃才能更健康呢?吃快餐可以嗎?吃滋補粥可以嗎?多吃水果可以嗎?現在專家為您解答疑慮。

在外面吃飯的上班族孕媽媽在營養的攝取方面一般會選擇淀粉類,相對來說蛋白質和蔬菜補充會不足,這樣就會造成營養素攝入不均衡,影響胎寶寶生長發育,而且使孕媽媽很容易發胖,那么這個問題怎樣避免呢?

首先、要拒絕味重的食物

在外出就餐時,媽媽吃的飯菜要做到口味適中。孕媽媽不適合吃太咸的食物,

防止體內水鈉潴留,引起血壓上升或者雙腳浮腫,其他辛辣和調味重額食物也要理智進行拒絕。

其次、要遠離油炸食品

外面一些油炸類的食品在制作過程中會若干次回鍋,這類食物在沸騰的油中多次翻滾會產生很多有害物質,所以孕媽媽要遠離。

第三、在飯后要吃些水果

為了彌補新鮮蔬菜中的維生素,孕媽媽最好在午飯后半小時內吃個水果。如果在辦公室不方便清洗,那么孕媽媽可以在早上出門以前把水果清晰干凈,然后用保鮮膜包著帶到公司。

第四、要謹慎挑選飲品

飲品應該選擇礦泉水或者鮮榨果汁之類,含有咖啡因或者酒精的飲品對孕婦和寶寶不利,最好不要多買。

第五、要隨身攜帶袋裝牛奶

在外出就餐時,上班族媽媽需要額外補充含鈣食物,牛奶就是很好的選擇。把牛奶帶到辦公室飲用非常方便,如果沒有微波爐加熱,就可以挑選經過巴氏消毒的牛奶。

對于孕媽媽來說,工作固然重要,但是身體也很重要。如果在懷孕期間工作,那么工作餐就要加強營養了。肉蛋奶是必不可少的,除此之外,水果也很重要。孕媽媽的工作餐一定不能小覷,該吃的不該吃的,都要提前進行了解。

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