首頁 搜索 分類

如何才能提高胎教效果

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-16 1086
赞助商链接

準媽媽在孕期都給寶寶進行胎教, 然而你們的胎教對胎兒有效嗎, 你們知道怎么樣才能提高胎教的效果呢, 下面就給大家來支招。

胎兒的接受能力取決于母親的用心程度, 胎教的最大障礙是母親心情雜亂、不安。

這里介紹一種呼吸法, 在胎教訓練開始之前進行, 對穩定情緒和集中注意力是行之有效的。 進行呼吸法時, 場所可以任意選擇, 可以在床上, 也可以在沙發上, 坐在地板上, 這時要盡量使腰背舒展, 全身放松, 微閉雙目, 手可以放在身體兩側, 也可以放在腹部。 衣服盡可能穿寬松點。

準備好以后,

赞助商链接
用鼻子慢慢地吸氣, 以5秒鐘為標準, 在心里一邊數1、2、3、4、5……一邊吸氣。 肺活量大的人可以6秒鐘, 感到困難時可以4秒鐘。 吸氣時, 要讓自己感到氣體被儲存在腹中, 然后慢慢地將氣呼出來, 用嘴或鼻子都可以。 總之, 要緩慢、平靜地呼出來。

呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。 也就是說, 如果吸時是5秒鐘的話, 呼時就是10秒。 就這樣, 反復呼吸1-3分鐘, 你就會感到心情平靜, 頭腦清醒。 實施呼吸法的時候, 盡量不去想其他事情, 要把注意力集中在吸氣和呼氣上。 一旦習慣了, 注意力就會自然集中了。

孕婦在每天早上起床時, 中午休息前, 晚上臨睡時, 各進行一次這樣的呼吸法, 這樣, 妊娠期間動輒焦躁的精神狀態可以得到改善。

掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力, 能進一步提高胎教效果。 這種方法對胎教很有利, 準媽媽們要熟練掌握。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索