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哪些飲食方法可治療孕婦食欲不振?

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很多媽媽在懷孕初期會發生孕吐、食欲不振等生理反應。 但是這個階段孕媽媽又必須補充足夠的營養才能保證腹中的胎兒健康成長, 那么有什么飲食方法可以有效治療或緩解孕婦食欲不振呢?專家來支招。

1、日常生活中, 可以多吃一些清淡的食物, 要盡量避免吃味道比較重的食物。

2、盡量少吃油膩食品, 油膩食物吃多了容易讓人覺得惡心、想吐。

3、要少吃多餐, 每頓要吃少一點, 如果餓了可以多吃幾頓。

4、吃飯的時候心情要愉悅, 吃完飯以后要多休息。

專家提醒:維生素B6可以有效緩解孕婦食欲不振。

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維生素B6可以協調女性身體內部蛋白質、碳水化合物和脂肪以及某些激素的代謝, 對于有一些疾病引起的嘔吐或者懷孕引起的嘔吐治療效果最佳。

正常人每天所需的維生素B6大約是2毫克左右, 如果攝入的比較少, 會影響人體對蛋白質的吸收, 容易出現神經系統或者血液系統的疾病。 孕婦如果維生素B6缺乏, 會加重早孕反應, 妊娠期嘔吐會劇烈, 甚至出現脫水和饑餓癥狀, 而且, 會營養胎兒的健康發展。 所以, 孕婦要攝入豐富的維生素B6。

那么, 哪些食品中維生素B6含量最高呢?當然是麥芽糖。 所以, 孕婦要每天吃1-2匙麥芽糖, 這樣不僅可以緩解妊娠嘔吐, 還能使孕婦保持體力。 除了麥芽糖含有豐富的維生素B6以外, 香蕉、黃豆、馬鈴薯、核桃、花生和菠菜等植物性食品也含有豐富的維生素B6。 一些肉類食品比如瘦肉、雞肉、魚類等的含量也很多。

專家建議, 孕婦要多吃一些馬鈴薯。

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因為馬鈴薯不僅含有豐富的粗纖維素, 還可以有效治療便秘。 而且它里面含有豐富的維生素B6、C, 可以緩解懷孕早期的厭食和嘔吐的癥狀。 它里面含有的鉀、鈣、鐵、碘等礦物質和碳水化合物也是妊娠中晚期的食療佳品。

這里需要注意的是, 馬鈴薯要放在干燥、避光的地方保存, 一旦發現土豆皮變綠, 就不要吃了。

孕婦食欲不振不要怕, 只要按照上述方法及時調理自己的飲食習慣, 就可以輕松擺脫孕吐、食欲不振等癥狀。 當孕婦吃飯的時候, 一旦出現孕吐反應, 可以先停下來, 等心情好一些的時候再吃, 不要在不想吃飯的時候勉強自己。

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