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初秋時節孕媽咪胃口不好怎么辦?

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雖然天氣入了秋,可是還是“秋老虎”,天氣酷熱難耐,孕媽媽本來胃口就不好,遇到這種高溫天氣更是吃不下,睡不香。孕媽媽如果營養不良,對腹中的寶寶會產生影響,這可怎么辦?別著急,專家來支招。

三大方法增加孕媽咪食欲,安全又健康

第一、食補要清淡

夏季天氣炎熱,適合清補。孕婦體質燥熱,容易出汗,導致鹽分流失過多,所以往往食欲不振。而且,有的時候孕婦飲食雖然精致,但是攝取上并不平衡,而且容易營養不良,可以在食補中把握清淡的原則。

要多喝一些果汁,比如柳橙汁、蘋果汁、番茄汁、葡萄汁、檸檬汁等,

木瓜牛奶也是極好的選擇。這些果汁里都有豐富的營養。冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓和扁豆等也是很好的食材,適合夏季涼補。也可以把這些制成紅棗茶、荷葉排骨等。

第二、水果入菜可以增加食欲

孕婦夏天的食物要清淡,而且要少吃多餐,保證每天都有優質的蛋白比如蛋、魚、雞蛋的攝入,葷素要合理搭配,而且要多吃新鮮的蔬菜瓜果和豆制品。牛奶、豆漿和蔬果汁、檸檬茶以及豆腐苦瓜等也是很不錯的選擇。

孕媽媽可以把水果入菜來增加食欲,除了西紅柿、菠蘿、檸檬等都可以拿來烹煮。如果喜歡,還可以加醋來增加菜色美味。另外,也可以把綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜等作為涼拌材料制作菜肴,以補充需要的維生素來增強食欲。

如果天氣炎熱,也不要吃太多的冷食,免傷脾胃。

第三、吃冷飲也要有節制

在妊娠期間,孕婦由于新陳代謝比較旺盛,產熱多,體溫大約會升高0.5度,所以,夏天孕婦會比一般人怕熱。即使是這樣,孕婦也不要吃太多的冷飲,因為懷孕期間腸胃對冷的刺激非常敏感,多喝冷飲會引起食欲不振、腹瀉、胃部痙攣甚至出現嚴重腹痛,進而導致抵抗力下降、引起嗓子痛啞、咳嗽、頭疼等。而且,孕婦吃太多冷飲,也會引起胎兒在子宮內部躁動不安,胎動頻繁。

初秋時間,天氣非常炎熱,孕媽媽胃口不好也是正常的。但是千萬不要因為自己胃口不好就不吃東西,這樣對寶寶不好。如果媽媽實在吃不下東西,可以按照上述方法吃一些清淡的食物,

搭配一些水果,營養會更好。

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