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準媽媽盛夏防中暑飲食

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2014-08-16 1582
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孕婦由于體內胎兒生長較快, 特別是即將足月的孕婦, 新陳代謝旺盛, 食物攝入量與廢物排泄量明顯增加, 基礎代謝率比常人提高10%左右, 所以在盛夏季節更容易感到煩熱。 孕婦的皮膚汗腺分泌旺盛, 出汗多, 加上身體負擔重, 極易感到疲勞, 難以適應外界高溫天氣, 因而孕婦度夏首先應防止中暑, 為此, 居室的門窗要經常打開, 使空氣流通, 注意不要大捂大蓋, 也不要睡涼席, 以防受涼感冒。 孕婦的衣著要寬大、舒適, 最好用吸汗和透氣性能好的純棉織品。 還要保持皮膚清潔, 常用溫水洗澡、擦身, 勤換衣。

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孕婦的飲食宜新鮮清淡而富有營養, 菜肴宜葷素搭配, 可多吃些富含維生素及蛋白質的食物, 如瘦肉、蛋類、魚類、乳類、豆制品等, 時令果品西瓜是消暑止渴的佳品, 孕婦可適當多吃, 還可多喝些不經冰鎮的清熱解暑的清涼飲料, 如綠豆湯、菊花茶、糖鹽開水等。 但應注意, 要少飲“可樂”, 因其中的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒, 易造成不良后果。 要保護好孕婦的脾胃功能, 孕婦的脾胃功能一般比較弱, 加上抗病能力下降, 如飲食稍有不慎, 對母子均不利。 盛夏病菌繁殖極快, 容易發生各種急性胃腸道疾病, 孕婦的食物一定要新鮮、煮煎, 最好不吃隔夜食品, 冰箱中存放的食品, 吃前要重新煮沸, 謹防病從口入。

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