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準媽媽盛夏防中暑飲食

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孕婦由于體內胎兒生長較快,特別是即將足月的孕婦,新陳代謝旺盛,食物攝入量與廢物排泄量明顯增加,基礎代謝率比常人提高10%左右,所以在盛夏季節更容易感到煩熱。孕婦的皮膚汗腺分泌旺盛,出汗多,加上身體負擔重,極易感到疲勞,難以適應外界高溫天氣,因而孕婦度夏首先應防止中暑,為此,居室的門窗要經常打開,使空氣流通,注意不要大捂大蓋,也不要睡涼席,以防受涼感冒。孕婦的衣著要寬大、舒適,最好用吸汗和透氣性能好的純棉織品。還要保持皮膚清潔,常用溫水洗澡、擦身,勤換衣。

孕婦的飲食宜新鮮清淡而富有營養,菜肴宜葷素搭配,可多吃些富含維生素及蛋白質的食物,如瘦肉、蛋類、魚類、乳類、豆制品等,時令果品西瓜是消暑止渴的佳品,孕婦可適當多吃,還可多喝些不經冰鎮的清熱解暑的清涼飲料,如綠豆湯、菊花茶、糖鹽開水等。但應注意,要少飲“可樂”,因其中的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒,易造成不良后果。要保護好孕婦的脾胃功能,孕婦的脾胃功能一般比較弱,加上抗病能力下降,如飲食稍有不慎,對母子均不利。盛夏病菌繁殖極快,容易發生各種急性胃腸道疾病,孕婦的食物一定要新鮮、煮煎,最好不吃隔夜食品,冰箱中存放的食品,吃前要重新煮沸,謹防病從口入。

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