首頁 搜索 分類

推薦幾款孕媽媽適合吃的早餐食譜

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-16 4092
赞助商链接

一天之計在于晨, 早晨是非常重要的時候, 早餐是一日三餐里最重要的一頓飯, 對于各位懷孕中的準媽媽們來說, 早上吃什么是一件值得好好考慮的事。 下面小編給大家推薦幾款孕媽媽適合吃的早餐食譜

1、 雞粒松仁米粥

材料:雞胸脯肉50克, 松仁25克, 大米25克、小米25克、食鹽、醬油、蔥、姜汁少許。

制作:先將雞肉剁碎用食鹽、醬油、蔥, 姜汁拌好, 松仁炒熟。 然后大米、小米去雜、洗凈放入鍋中, 加水煮開, 改小火慢慢煮。 煮至七八成熟時, 放入雞粒繼續煮。 雞肉, 米都熟后撒入松仁即成。

價值:雞肉含有優質的蛋白質, 松仁中有大量的多不飽和脂肪酸,

赞助商链接
不但有利于孕媽媽的營養的補充, 并有利于胎兒腦細胞的發育。 加上小、米混合食用, 營養價值也就更甚一籌了。

2、奶油磨菇湯

材料:鮮牛奶250毫升, 口蘑35克, 火腿30克, 土豆泥50克, 食鹽、味精少許。

制作:火腿、口蘑切成小碎丁。 接著把牛奶煮開放入口蘑、火腿, 把土豆泥攪拌在牛奶中, 煮開后, 放上鹽、味精即可。

價值:此美食可以幫孕婦補充蛋白質, 脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇, 還含有核黃素、硫胺素等, 這些物質能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等, 更是有利于胎兒的大腦發育。

3、紅棗桂圓銀耳羹

材料:紅棗7 枚, 桂圓50克, 銀耳10朵, 冰糖適量。

制作:將紅棗洗凈, 桂圓洗凈后去皮, 去核, 銀耳用水發好用手撕下花瓣待用。 用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中, 加水沒過食物, 放在火上加熱煮15分鐘左右, 把冰糖加入再煮幾分鐘即可。

價值:孕婦吃紅棗桂圓銀耳羹不但具有補血,

赞助商链接
益智的作用, 還益于胎寶寶腦細胞生長。

總結:雞肉含有優質的蛋白質, 松仁中有大量的多不飽和脂肪酸, 不但有利于孕媽媽的營養的補充, 并有利于胎兒腦細胞的發育。 孕婦吃紅棗桂圓銀耳羹不但具有補血, 益智的作用, 還益于胎寶寶腦細胞生長。 建議準媽媽們多吃。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索