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孕期的“最佳”食物你知道幾個?

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準媽媽是女人一生中的最特殊的一個身份,她們每一個人都想生一個健康聰明的小嬰兒,這是每個準媽媽的最大心愿。科學地選擇食物不僅有利于母體健康,更有益于胎兒的發育。

最佳防吐食物

晨吐就是早晨起來發生嘔吐的情況。準媽媽最不愿意遇到也是最常見的反應之一,給準媽媽帶來相當大的痛苦。選擇適合準媽媽口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對準媽媽尤為合適。

最佳保胎蔬菜

菠菜里面含有大量的葉酸,每100g菠菜里面含量多達350微克的寶貴葉酸,

位于蔬菜第一。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止準媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的準媽媽比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

最佳防早產食品

丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。

最佳零食

準媽媽在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,

諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

最佳酸味食品

準媽媽一般會對酸味東西感興趣,而準媽媽吃酸也真的好處。但是,準媽媽食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故準媽媽最好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品,準媽媽宜食之。

最佳分娩食品

準媽媽們在是生小寶寶時需要大量的產力,而產力來源于在哪里呢?在食物,在不同食物中當以巧克力為最佳,美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,并迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對于急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。

故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。

總結:選擇適合準媽媽口味的食物有良好的防吐作用,B族維生素還可防止準媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。可拓寬養分的供給渠道。

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