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孕期的“最佳”食物你知道幾個?

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2014-08-16 4046
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準媽媽是女人一生中的最特殊的一個身份, 她們每一個人都想生一個健康聰明的小嬰兒, 這是每個準媽媽的最大心愿。 科學地選擇食物不僅有利于母體健康, 更有益于胎兒的發育。

最佳防吐食物

晨吐就是早晨起來發生嘔吐的情況。 準媽媽最不愿意遇到也是最常見的反應之一, 給準媽媽帶來相當大的痛苦。 選擇適合準媽媽口味的食物有良好的防吐作用, 營養學家認為, 檸檬和土豆含有多種維生素, 對準媽媽尤為合適。

最佳保胎蔬菜

菠菜里面含有大量的葉酸, 每100g菠菜里面含量多達350微克的寶貴葉酸,

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位于蔬菜第一。 葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時, 菠菜中的大量B族維生素還可防止準媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”, 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定, 在食譜相同的情況下, 常飲綠茶的準媽媽比不飲者每天多攝取鋅達14毫克, 此外, 綠茶含鐵元素也較豐富, 故常飲綠茶可防貧血。

最佳防早產食品

丹麥專家研究表明, 常吃魚有防止早產的作用。

最佳零食

準媽媽在正餐之外, 吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。 專家建議嗑一點瓜子, 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

最佳酸味食品

準媽媽一般會對酸味東西感興趣, 而準媽媽吃酸也真的好處。

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但是, 準媽媽食用酸味食品要注意選擇。 山楂的營養較豐富, 但可加速子宮收縮, 有導致流產之嫌, 故準媽媽最好“敬而遠之”。 而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品, 準媽媽宜食之。

最佳分娩食品

準媽媽們在是生小寶寶時需要大量的產力, 而產力來源于在哪里呢?在食物, 在不同食物中當以巧克力為最佳, 美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。 巧克力營養豐富, 熱量多, 如100克巧克力含糖50克, 且能在短時間內被人體吸收, 并迅速轉化成熱能, 巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍, 對于急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。 故產婦臨產時吃幾塊巧克力, 可望縮短產程, 順利分娩。

總結:選擇適合準媽媽口味的食物有良好的防吐作用, B族維生素還可防止準媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。 嗑一點瓜子, 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。 可拓寬養分的供給渠道。

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