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冬季代孕媽咪吃啥好

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為了生下一個健康聰明的寶寶,代孕媽媽們在冬季該實際調理好身體呢?婦科專家告訴我們:與其將錢花在一些保養品的購買上,倒不如著眼于實際,吃得好睡得好才是最重要的。今天們就代孕媽咪的食譜做一個探討。

魚類:魚肉中富含優質蛋白和不飽和脂肪酸,鐵等微量元素,能夠充分滿足人體所需營養素,且魚肉中的DHA,含磷的核蛋白等都是促進寶寶大腦發育的營養素,多吃魚類可以讓代孕媽媽的身體更加健康,由于有些魚類多刺,建議代孕媽咪選擇那些少刺,肉質軟滑的魚類食用。

蛋類:這也是很好的食補選擇,

不僅是極好的蛋白質來源,而且蛋黃中的卵磷脂經吸收后釋放出來的膽堿,能合成乙酰膽堿,能夠提高孩子的記憶力,也能讓代孕媽咪減少孕期的不適,此外,蛋黃中鐵、磷的含量較高,也有利于代孕媽咪的身體健康。

核桃仁:冬季吃堅果類食物,可以益血補髓、強腎補腦,很好的改善身體狀態,讓自己能夠神采奕奕,冬季吃核桃仁就是個很好的選擇,代孕媽咪不妨將搗碎的核桃仁和黑芝麻放在一起,味道更佳,但是需要注意的是,堅果類含油脂較多,且不易消化,一天吃一小把就足夠了。

蔬菜:蔬菜中富含了多種纖維素,不僅有效預防便秘,還可以補充身體所需多種維生素,幫助代孕媽咪更好的調理身體,

且它容易吸收,是冬季補充營養的重要選擇。像是香菇,大豆等,都含有多種豐富維生素,礦物質等,能夠益氣,健脾,調中等功效,在冬天吃再好不過了。

瘦肉:葷素的合理搭配可以讓代孕媽咪在冬季更加有活力,像是雞胸肉,牛肉等都是很好的瘦肉,他們富含高蛋白,但是油脂少,容易吸收,可以讓代孕媽咪吃的健康又放心。

總結:在給代孕媽咪們烹飪食物中當以清蒸、水煮的烹調方式為宜,少用油炸,一來太過油膩不利于身體吸收,二來油炸后的食物缺少原味的鮮美,又會延緩胃的排空,不利于消化。食療是最有效并且最安全的方式,吃的健康讓孩子的成長更放心。

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