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十一長假期孕媽多吃四種水果

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2014-08-16 1710
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中秋國慶假期臨近, 孕媽媽在長假里可不能暴飲暴食, 要多吃以下四種水果。

柿子--對付妊娠高血壓

孕婦每天吃1-2個蘋果

柿子,汁多味甘.每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果.柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥.其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用.尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以"一吃兩得".

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有效緩解孕吐

吃柿子應該以一餐一個為宜,因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用,但是,若是經常在餐前大量吃柿子,柿子里含有的大量柿膠酚、單寧和膠質,就會在胃內遇酸后形成不能溶解的硬塊兒.硬塊兒小時可隨大便排出,而較大的硬塊兒就不能排出了,只能停留在胃里形成胃結石,表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良,如果孕婦原本有胃炎、胃潰瘍,還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險并發癥.

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香蕉--可以治療孕期牙痛

預防寶寶哮喘

孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質.

此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對于孕婦是十分有利的.難怪營養學家告誡,懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉.

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蘋果--預防寶寶哮喘

可以治療孕期牙痛

蘋果素有"益智果"與"記憶果"之美稱,而且還有"一天吃一蘋果,醫生遠離我."的諺語.這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力.而且,調查發現,在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少.研究人員分析說,產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,比如類黃酮等.

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對付妊娠高血壓

孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量.它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力.

芒果--有效緩解孕吐

吃柿子應該以一餐一個為宜

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芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍.維生素C的含量也超過桔子、草莓.芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需.根據對我國芒果產區幾個芒果主要品種分析資料歸納,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克,而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高.

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效.果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果.對芒果過敏的孕媽則不可食用.

柿子--對付妊娠高血壓
柿子,汁多味甘.每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果.柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥.其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用.尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以"一吃兩得".
吃柿子應該以一餐一個為宜,因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用,但是,若是經常在餐前大量吃柿子,柿子里含有的大量柿膠酚、單寧和膠質,就會在胃內遇酸后形成不能溶解的硬塊兒.硬塊兒小時可隨大便排出,而較大的硬塊兒就不能排出了,只能停留在胃里形成胃結石,表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良,如果孕婦原本有胃炎、胃潰瘍,還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險并發癥.
香蕉--可以治療孕期牙痛
孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質.
此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對于孕婦是十分有利的.難怪營養學家告誡,懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉.
蘋果--預防寶寶哮喘
蘋果素有"益智果"與"記憶果"之美稱,而且還有"一天吃一蘋果,醫生遠離我."的諺語.這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力.而且,調查發現,在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少.研究人員分析說,產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,比如類黃酮等.
孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量.它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力.
芒果--有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍.維生素C的含量也超過桔子、草莓.芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需.根據對我國芒果產區幾個芒果主要品種分析資料歸納,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克,而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高.
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效.果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果.對芒果過敏的孕媽則不可食用.

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