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孕婦便秘可采用食療的方法緩解

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2014-08-16 1399
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孕婦便秘, 這是一個老生常談的話題了。 但是, 盡管我們再怎么強調這個問題的嚴重性, 還是有很多孕婦并不重視。 另外, 還有很多孕婦不知道應該怎樣緩解便秘的癥狀。 下面, 專家就為大家介紹幾種孕婦便秘食療方法吧!

孕婦便秘的食療方法:

①取2-3湯匙的蜂蜜, 芝麻(黑芝麻最佳)焙研成細末, 取2-3湯匙備用, 加開水(溫水和涼水都可以)200-300毫升, 調成糊狀口服, 早, 晚各1次。

②取蜂蜜60克, 每天早、晚各服用一次, 一次30克, 用開水沖對成一杯清涼飲料。 適合中老年人、孕婦等人群的便秘和習慣性便秘等。

③取6克鹽、30克蜂蜜,

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放入杯中, 用開水沖上即成, 每天早、晚各1次, 適用于體虛便秘的人群, 不要采取強有力的瀉藥, 老人、孕婦最適用。

④葵花子、蜂蜜適量, 第一先搗爛葵花子, 用溫開水沖調1杯, 再加入適量的蜂蜜, 每日早、晚各服1次, 有良好的潤腸通便作用。

生活要規律, 把好預防關

首先, 要養成良好的排便習慣, 每日至少排便一次, 必須使用坐式馬桶, 以形成減少腹部血液淤滯的情況以及痔瘡發生的可能性。

其次, 飲食上不宜吃辛辣食物, 增加高蛋白質食物的攝入, 可加少量動物油。 更重要的是, 孕婦每天都要攝取一定量的新鮮蔬菜和水果。 例如, 每天吃1-2根黃瓜, 1-2個梨, 1-2個胡蘿卜, 1-2個番茄, 西瓜500克, 草莓100-200克。 如果每天吃香蕉1-2根, 則兼有預防和治療便秘的功效。

此外, 為了緩解便秘的現象, 孕婦必須有足夠的室內和戶外活動。 每天的鍛煉方式就是每天堅持行走1小時, 保證適當的活動。

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散步的時候應選擇空氣清新, 人不是很多的地方, 盡量不要到人流量大、空氣不新鮮的地方去。

總結:以上就是“專家介紹, 孕婦便秘的食療方法”的簡單介紹, 希望能對你有所啟發和幫助。 另外, 專家建議, 孕婦在飲水方面, 可適當每日飲用50-100克的蜂蜜水, 或者是300-500毫升的鮮榨果汁。 孕婦在睡覺的時候, 應盡量取左側臥位, 以減輕子宮對直腸的壓迫。 只要能夠做到上述的這些事項, 相信一定能夠很好地處理孕婦便秘這個問題的。

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