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孕婦便秘可采用食療的方法緩解

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孕婦便秘,這是一個老生常談的話題了。但是,盡管我們再怎么強調這個問題的嚴重性,還是有很多孕婦并不重視。另外,還有很多孕婦不知道應該怎樣緩解便秘的癥狀。下面,專家就為大家介紹幾種孕婦便秘食療方法吧!

孕婦便秘的食療方法:

①取2-3湯匙的蜂蜜,芝麻(黑芝麻最佳)焙研成細末,取2-3湯匙備用,加開水(溫水和涼水都可以)200-300毫升,調成糊狀口服,早,晚各1次。

②取蜂蜜60克,每天早、晚各服用一次,一次30克,用開水沖對成一杯清涼飲料。適合中老年人、孕婦等人群的便秘和習慣性便秘等。

③取6克鹽、30克蜂蜜,

放入杯中,用開水沖上即成,每天早、晚各1次,適用于體虛便秘的人群,不要采取強有力的瀉藥,老人、孕婦最適用。

④葵花子、蜂蜜適量,第一先搗爛葵花子,用溫開水沖調1杯,再加入適量的蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好的潤腸通便作用。

生活要規律,把好預防關

首先,要養成良好的排便習慣,每日至少排便一次,必須使用坐式馬桶,以形成減少腹部血液淤滯的情況以及痔瘡發生的可能性。

其次,飲食上不宜吃辛辣食物,增加高蛋白質食物的攝入,可加少量動物油。更重要的是,孕婦每天都要攝取一定量的新鮮蔬菜和水果。例如,每天吃1-2根黃瓜,1-2個梨,1-2個胡蘿卜,1-2個番茄,西瓜500克,草莓100-200克。如果每天吃香蕉1-2根,則兼有預防和治療便秘的功效。

此外,為了緩解便秘的現象,孕婦必須有足夠的室內和戶外活動。每天的鍛煉方式就是每天堅持行走1小時,保證適當的活動。散步的時候應選擇空氣清新,人不是很多的地方,盡量不要到人流量大、空氣不新鮮的地方去。

總結:以上就是“專家介紹,孕婦便秘的食療方法”的簡單介紹,希望能對你有所啟發和幫助。另外,專家建議,孕婦在飲水方面,可適當每日飲用50-100克的蜂蜜水,或者是300-500毫升的鮮榨果汁。孕婦在睡覺的時候,應盡量取左側臥位,以減輕子宮對直腸的壓迫。只要能夠做到上述的這些事項,相信一定能夠很好地處理孕婦便秘這個問題的。

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