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孕期燒心要注意

許多女性都會在懷孕時第一次經歷燒心的感覺。雖然孕期燒心很常見,而且一般不會造成什么傷害,但燒心可能會讓你感到很不舒服。

燒心(也叫“胃酸過多”或“反酸”)是人體內荷爾蒙和生理變化所引起的燒灼感,經常會從胸骨的底部延伸到咽喉的下方。

懷孕期間,胎盤分泌孕酮,使子宮的平滑肌變得松弛。但這種荷爾蒙也會使隔離食道和胃的閥門(也叫“賁門”)變松,導致胃酸回流到食道里,從而導致燒心。

孕酮也會減慢食道和腸的波狀收縮,使消化變慢。在懷孕后期,不斷長大的寶寶也會擠壓你的腹腔,

將胃酸“推”回食道。

很多女性在懷孕的后半期,開始感到燒心和其他腸胃不適。這種不適感通常會在分娩前時斷時續地出現。

燒心怎么辦?

雖然很難完全消除燒心的感覺,但你還是可以采取一些措施來減輕燒心帶給自己的不適感:

? 避免引起胃腸不適的食物和飲料,這通常包括:碳酸飲料,酒(無論如何,懷孕期間你都不能喝酒),咖啡因,巧克力,酸性食物(包括柑橘類水果和果汁、西紅柿、芥末和醋等),肉類熟食,薄荷類食品,辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。

? 不要一頓吃太多,要少食多餐,放慢吃飯的速度,細嚼慢咽。

? 不要在吃飯時,大量喝水或飲料,因為這會使你感到胃脹。雖然懷孕期間每天喝8~10杯水很重要,但應該在每頓飯之間小口小口地喝。

? 吃東西后嚼塊口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌,有助于中和胃酸。

? 不要在睡覺前吃東西。睡前2~3個小時,就不要吃東西了,這樣你才有足夠的時間來消化食物。

? 睡覺時多墊幾個枕頭或楔形的墊子。墊高上半身有助于使胃酸停留在胃里,促進消化。

? 適量增加體重,但不要超出醫生建議的范圍。

? 穿著寬松舒服的衣服。不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。

? 需要低下身子時,用屈膝來代替彎腰。

? 千萬不要吸煙。吸煙不僅會導致很多嚴重的健康問題,而且還會增加胃酸分泌。(為了達到理想的效果,有抽煙習慣的女性應該在懷孕前戒煙。但是如果你懷孕后仍在抽煙,并且感覺很難戒掉,請咨詢一下醫生,看她能不能幫你找到合適的戒煙辦法。

? 另外,含鎂或鈣的非處方抑酸劑也可能幫你減輕胃部的不適感,但是服用之前一定要咨詢醫生,因為有些品牌的抑酸劑中含有鋁、阿司匹林或大量的鈉。如果你感覺以上方法對燒心都沒有什么用,那就應該去醫院看一下。

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