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冬天怎樣科學坐月子

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2014-08-16 2782
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冬季新媽媽怎么科學坐月子呢?在寒冷的冬季, 是不是只要每天呆在被窩里, 捂得嚴嚴實實就萬無一失呢?那就大錯特錯了, 冬天怎么科學坐月子?需遵守以下注意事項。

1、衣褲要寬松舒適

冬季天氣寒冷, 新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。 由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出, 出汗較多, 汗漬污垢會弄臟衣物, 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣, 以保持皮膚清潔。 衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲, 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激, 也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。

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產后乳腺管呈開放狀, 為了避免乳腺管堵塞, 文胸應選擇純棉布料, 同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳。 由于產后毛孔呈開放狀, 易出汗, 每日應更換內衣褲。 冬季早晚溫差變化較大, 要注意添減衣物, 以防感冒, 浸濕了的衣服要及時換洗。 晾洗衣服時, 最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。 為防止產生感染和過敏, 應避免選用化纖類內衣。

寒從腳底生”而且腎經處于腳根部, 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍, 半夜起來喂奶要及時穿上, 以免受寒。 可穿著有收身效果的內褲和產后束身褲, 以利于子宮位置復原和產后修身。 穿一條加長的、高腰的長褲, 可將整個腹部包裹, 具有保護肚臍的作用。

2、室內環境要溫暖濕潤

冬季坐月子”的重點是要保暖。 室內溫度以20℃~ 25℃為宜, 切忌忽高忽低。 在沒有暖氣的南方, 可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對于氣候干燥的北方來說,

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保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說, 室內濕度以 55% ~ 65% 為宜。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光, 這樣會讓新媽媽感到心情舒暢, 并且有利于觀察寶寶的一些變化。 另外, 室內的盆花不宜過多。 因為在光照適度的時候, 室內的綠色植物就像一個天然氧吧;而光照不足時植物則吸入氧氣, 放出二氧化碳。

3、被子要薄, 床別太軟

外面寒風刺骨, 屋里卻是暖洋洋的, 所以我們除了做好定時通風外, 還要注意被褥不要過厚, 即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。 應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。 每1~2周換洗、曝曬一次。 產后為了保護腰骨、避免腰痛, 不宜睡太軟的床, 尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位, 以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

4、水溫適宜, 注意防風

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產后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神, 而且還能保持身體清潔衛生, 減少發病。 但冬季坐月子的新媽媽, 最好在生產1周以后再洗澡。 洗澡時, 特別要注意水溫適宜, 嚴防風、寒乘虛而入。 冬天沐浴, 必須密室避風, 浴室宜暖和, 可提前開啟浴霸等浴室取暖設備, 將室內溫度調整至 20℃后再進入。

水溫以 37℃左右或稍熱為宜, 洗浴時間不要過長, 以 5~10分鐘為宜。 洗滌時避免大汗淋漓, 因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。 切忌接觸冷水, 以免引起腹痛及日后月經不調、身痛等。 洗浴必須淋浴, 不能坐浴。 洗后盡快將身體上的水擦干, 及時穿上御寒的衣服后再走出浴室, 避免身體著涼或被風吹著。 注意口腔衛生, 漱口水要用溫開水。

5、營養要均衡, 果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物, 同時要多喝水, 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 產后多虛多瘀,

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應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃, 寒涼則血凝, 惡露不下, 會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。 產后失血傷津, 冬季多陰虛內熱, 所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食, 以免引起便秘、痔瘡等不適, 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

即使冬季, 蔬菜、水果也不可少, 因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素 C 和纖維素, 還可以促進食欲, 幫助消化及排便, 防止產后便秘的發生。 一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適, 可以將這些水果切塊后, 用水稍煮一下, 連渣帶水一起吃。

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