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產后如何科學坐月子?

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提到坐月子, 許多人可能會想, 是不是沒必要坐月子。 實際上, 我國大部分醫生認為, 坐月子很有必要。 國外的婦女通常在生完孩子后立即就和常人一樣生活、工作, 但往往在步入中年后, 出現婦科疾病, 因此, 坐月子還是需要的, 關鍵在于怎么坐月子”, 怎樣科學地坐月子。 那么, 要如何科學坐月子呢?

科學地坐月子的方法并不像傳統習俗那樣什么都不能”,

究竟應該如何科學坐月子?看看專家的指點。

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。 產后一定要在家里靜養, 注意睡眠, 不要讓自己再疲勞, 但絕不要整月躺在床上。 通常, 在寶寶出生后的第二天, 你就應該下地走動。

2、注意子宮恢復情況

產后要注意觀察子宮的恢復情況, 也就是要觀察惡露的顏色由紅變白, 數量由多漸少, 由血腥味到無味, 一般一個月后應排凈, 若惡露不凈或出現異常, 就要及時看醫生。 要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

3、保持精神愉快

產后的女性, 由于生理上的變化, 精神比較脆弱, 加之壓力增大, 有可能發生產后抑郁癥。 因此, 一定要在家里保持歡樂的氣氛,

尤其是丈夫應該多體諒妻子, 在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產后的前幾天, 你的身體非常虛弱, 既要恢復自身的生理功能, 同時還要哺乳, 因此, 你需要充分地熱能和各種營養素, 同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

5、保持清潔衛生

從產后的第二天起, 你可以和往常一樣, 正常地梳頭、刷牙、漱口。 梳頭會使你的血液通暢。 精神增加。 如果你的牙齦有點問題, 可以先用紗布包住手指漱口, 可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉, 做一些產后體操, 可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活

女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷, 必須經過一段時間才能恢復正常,

產婦身體的全面恢復需要56天。 正常分娩56天后, 才能開始性☆禁☆生☆禁☆活, 而且最好是月經恢復后再開始性☆禁☆生☆禁☆活。 產鉗及縫合術者, 在傷口愈合, 疤痕形成后才能開始性☆禁☆生☆禁☆活;若是剖腹產, 那就至少要等到三個月以后了。

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