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預防孕期便秘的3款食譜

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為了孕婦的健康,為了寶寶的健康,準媽媽在懷孕期間應該做好哪些準備?便秘是多數人都會出現的問題,如何有效的避免呢?女性懷孕期間預防便秘的最佳食譜,想要當媽媽的女性同胞,趕集先掌握起來哦,很多都是獨家秘方,只要懂得了這些小妙招,相信寶寶在你的肚子里一定會更加健康。

女性懷孕期間預防便秘的最佳食譜大全:

田園之美

準備材料:干香菇5朵,香菜、洋蔥、三色蔬菜(胡蘿卜、青豆仁、玉米粒)、豆腸各50克,白蘿卜半根。調料植物油、素蠔油、水淀粉、白糖各適量。 做法和步驟:

首先將干香菇用清水泡軟之后,

再將白蘿卜去皮清洗干凈,然后切成一小段,放進熱水中煮爛后撈出來,并且將中間挖空。

接下來將鍋倒由,炒香洋蔥和香菇,再加入豆腸、三色蔬菜、香菜翻炒,填入挖空的白蘿卜中。

最后在起鍋的時候,加入少量的耗油和水淀粉,以及白砂糖,慢慢的攪拌均勻,撒在白蘿卜上就可以了。

溫馨小提示:孕婦吃蔬菜主要是保證了身體水分的重組,維生素的吸收一定是建立在水分之上的。另外,在懷孕期間,孕媽媽很容易便秘,蔬菜中的膳食纖維有預防便秘的作用。

松仁膏

準備材料:松子仁300克。

調料:白糖適量。

做法:

首先松子仁炒熟,加白糖和適量水,用小火煎煮成糊狀,然后等冷卻后每次1湯匙,空腹用溫開水沖服,

每天2次。

溫馨小提示:松子仁性平、味甘,可以達到養血潤腸,滑腸通便的有效作用,出現便秘的情況,孕婦可以采用這種方式來解救自己。

香蕉煎餅

準備材料:熟透的香蕉1根,雞蛋3只,面粉1杯,玉米面1/2杯 (具體按這個比例按自己的食量酌減)

調料:黃油,細砂糖適量

做法:

首先將1杯清水倒入大碗內,加入1杯面粉、1/2杯玉米面,再用打蛋器攪成面糊。再加入砂糖和雞蛋,繼續用打蛋器攪拌均勻。接下來需要準備一個空盤子,鋪幾張干凈的無香面巾紙備用;然后再將香蕉去皮,搗碎或切成薄片(根據個人口感喜好定),放入面糊中拌勻。

另外,平底鍋需要加入黃油,大概一個湯勺左右的香蕉面糊放入,烙至一面金黃,再將香蕉餅翻面,也煎至金黃色。

將煎好的香蕉餅放到鋪好紙巾的盤子里,吸去多余油脂,即可食用。

營養小提示:香蕉含豐富的膳食纖維和果膠,具有通便的作用。未成熟香蕉中含有一定量鞣酸,鞣酸具有非常強的收斂作用,可能造成便秘,盡量不要食用。

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