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預防孕期便秘的3款食譜

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2014-08-16 2669
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為了孕婦的健康, 為了寶寶的健康, 準媽媽在懷孕期間應該做好哪些準備?便秘是多數人都會出現的問題, 如何有效的避免呢?女性懷孕期間預防便秘的最佳食譜, 想要當媽媽的女性同胞, 趕集先掌握起來哦, 很多都是獨家秘方, 只要懂得了這些小妙招, 相信寶寶在你的肚子里一定會更加健康。

女性懷孕期間預防便秘的最佳食譜大全:

田園之美

準備材料:干香菇5朵, 香菜、洋蔥、三色蔬菜(胡蘿卜、青豆仁、玉米粒)、豆腸各50克, 白蘿卜半根。 調料植物油、素蠔油、水淀粉、白糖各適量。 做法和步驟:

首先將干香菇用清水泡軟之后,

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再將白蘿卜去皮清洗干凈, 然后切成一小段, 放進熱水中煮爛后撈出來, 并且將中間挖空。

接下來將鍋倒由, 炒香洋蔥和香菇, 再加入豆腸、三色蔬菜、香菜翻炒, 填入挖空的白蘿卜中。

最后在起鍋的時候, 加入少量的耗油和水淀粉, 以及白砂糖, 慢慢的攪拌均勻, 撒在白蘿卜上就可以了。

溫馨小提示:孕婦吃蔬菜主要是保證了身體水分的重組, 維生素的吸收一定是建立在水分之上的。 另外, 在懷孕期間, 孕媽媽很容易便秘, 蔬菜中的膳食纖維有預防便秘的作用。

松仁膏

準備材料:松子仁300克。

調料:白糖適量。

做法:

首先松子仁炒熟, 加白糖和適量水, 用小火煎煮成糊狀, 然后等冷卻后每次1湯匙, 空腹用溫開水沖服, 每天2次。

溫馨小提示:松子仁性平、味甘, 可以達到養血潤腸, 滑腸通便的有效作用, 出現便秘的情況, 孕婦可以采用這種方式來解救自己。

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香蕉煎餅

準備材料:熟透的香蕉1根, 雞蛋3只, 面粉1杯, 玉米面1/2杯 (具體按這個比例按自己的食量酌減)

調料:黃油, 細砂糖適量

做法:

首先將1杯清水倒入大碗內, 加入1杯面粉、1/2杯玉米面, 再用打蛋器攪成面糊。 再加入砂糖和雞蛋, 繼續用打蛋器攪拌均勻。 接下來需要準備一個空盤子, 鋪幾張干凈的無香面巾紙備用;然后再將香蕉去皮, 搗碎或切成薄片(根據個人口感喜好定), 放入面糊中拌勻。

另外, 平底鍋需要加入黃油, 大概一個湯勺左右的香蕉面糊放入, 烙至一面金黃, 再將香蕉餅翻面, 也煎至金黃色。 將煎好的香蕉餅放到鋪好紙巾的盤子里, 吸去多余油脂, 即可食用。

營養小提示:香蕉含豐富的膳食纖維和果膠, 具有通便的作用。 未成熟香蕉中含有一定量鞣酸, 鞣酸具有非常強的收斂作用, 可能造成便秘, 盡量不要食用。

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