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優生媽咪通過日常飲食巧補葉酸

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葉酸補充確實有利于優生優育,它是一種水溶性的B族元素,可以有效防止細胞畸變,提高寶寶的免疫力,也是孩子大腦發育的軟黃金。然而物極必反,并不是說葉酸補充的越多越少,孕媽咪補充葉酸要結合自身身體考慮,找到一個最合適的劑量,為寶寶和自己的健康打下堅實的基礎。

準備懷孕的女性,可以在做產前檢查同時順便咨詢醫生自己應該如何有計劃地補充葉酸,一般來說產前就可以適當的補充葉酸,從懷孕前每天攝入400μg的葉酸,可降低70%的新生兒神經管缺陷的發生率。

孕期需要的微量元素當然不止是葉酸一種,

在補充葉酸的同時其他的微量元素補充也要考慮,最好的方式還是飲食攝取,因為身體對于食物中所含的營養物質吸收率最高,而且沒有副作用。

為了更好的補充身體營養,我們應該改變下日常的烹煮食物習慣,葉酸遇熱容易分解,因而在烹煮蔬菜時時間不要太長,另外新鮮的蔬菜瓜果葉酸和其他維生素含量更高,孕婦的吃食最好還是當天購買,盡可能的減少營養物質的流失。

獼猴桃也是懷孕圣品,它含有豐富的葉酸成分和其他的維生素,孕媽咪在孕前或是初期常吃獼猴桃可以有效預防胎兒先天畸形。

總結:隨著公眾對于優生優育的重視,補充葉酸也成為了一種社會熱潮,

但是具體補充量還是要結合孕媽咪自身身體考慮,定期的咨詢醫囑通自身調理和科學的醫療方式,將身體狀態調理至最佳,另外葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期,祝您生出個健康的寶寶。

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