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新媽媽夏季坐月子 做好月子切記5不能

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2014-08-14 4710
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新媽媽坐月子是一件很重要事情, 怎樣才能把月子做好?新媽媽夏季坐月子應做到“五不能”。

穿衣:不能捂

產婦產后出汗多是一種正常的生理現象, 這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 應該穿長衣長褲, 穿薄襪子, 為了避免風對關節的刺激, 如果天氣炎熱的話, 也要根據自身情況適當減少衣物, 千萬不要一味地捂, 以免中暑。

飲食:不能撐

選擇食用一些孕產婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好, 坐月子期間應多吃吃些營養高、易消化的食物, 同時要多喝水, 以保證乳量充足, 并促進身體快速恢復。

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不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量, 也要避免為了多下奶而盲目進補。 應多喝水, 多吃新鮮蔬菜和瓜果, 必要時睡前喝一湯匙香油以預防便秘。

居家:不能悶

天氣炎熱的時候, 可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在26℃左右, 以新媽媽感覺舒適為宜。 但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶, 建議最好在客廳開空調, 打開產婦的房門即可。 當空氣中濕度過大時, 可以采用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55%左右。 一定要經常沖洗空調的過濾網, 防止細菌滋生。

衛生:不能免

產婦一般在產后3天可以淋浴, 但如果是剖腹產一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進行淋浴。 此前可以用溫水擦洗身體。 淋浴時間在10分鐘左右, 水溫控制在45℃, 也千萬不能洗冷水澡。 浴后快速擦干頭發和身體, 更衣, 以避免感冒和中風。 應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢,

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正常排汗。 孕婦在孕期和分娩過程中, 媽媽體內的鈣質流失比較嚴重, 月子里應特別注意保護牙齒, 餐后要漱口, 睡前刷牙以保持健康。

活動:不能懶

產后第二天就可以下地走走, 做些簡單的體操, 以加速對身體的恢復。 可以散步, 但一定要避免提重物或進行過于繁重的家務勞動, 以免子宮脫垂。

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