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新媽媽夏季坐月子 做好月子切記5不能

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新媽媽坐月子是一件很重要事情,怎樣才能把月子做好?新媽媽夏季坐月子應做到“五不能”。

穿衣:不能捂

產婦產后出汗多是一種正常的生理現象,這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風對關節的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地捂,以免中暑。

飲食:不能撐

選擇食用一些孕產婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好,坐月子期間應多吃吃些營養高、易消化的食物,同時要多喝水,以保證乳量充足,并促進身體快速恢復。

不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量,也要避免為了多下奶而盲目進補。應多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,必要時睡前喝一湯匙香油以預防便秘。

居家:不能悶

天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,建議最好在客廳開空調,打開產婦的房門即可。當空氣中濕度過大時,可以采用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右。一定要經常沖洗空調的過濾網,防止細菌滋生。

衛生:不能免

產婦一般在產后3天可以淋浴,但如果是剖腹產一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。

淋浴時間在10分鐘左右,水溫控制在45℃,也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發和身體,更衣,以避免感冒和中風。應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢,正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重,月子里應特別注意保護牙齒,餐后要漱口,睡前刷牙以保持健康。

活動:不能懶

產后第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,以加速對身體的恢復。可以散步,但一定要避免提重物或進行過于繁重的家務勞動,以免子宮脫垂。

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