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補充葉酸究竟有哪些“門道”

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雖然現在孕前補葉酸已經成為了社會熱點,但不是所有孕媽咪都知道該如何適當的補充葉酸,今天我們就一起來看看補充葉酸究竟有哪些“門道”。

懷孕前三個月就可以開始補充葉酸,調節體內葉酸含量,小劑量葉酸片(400微克一天)是不會產生副作用的,到了懷孕初期后可以適當的加大劑量,但是女性最高耐受值是1000微克一天,通常不建議超過這個劑量,另外食物中的葉酸量也要計算進去,避免一天攝入葉酸量過多,不僅沒有保健調理身體之效,反而給身體造成不必要的負擔,葉酸若是補充過多容易掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,

干擾鋅元素的正常代謝,引起孕婦體內鋅缺乏或是神經損傷。

葉酸是水溶性的元素,在蔬菜瓜果中含量豐富,為了盡可能的減少營養流失,蔬菜瓜果不要在水里浸泡太多時間,另外葉酸在酸性環境下容易被分解破壞,因而不宜跟維生素C同時補充,二者服用最好間隔半小時以上。

葉酸的功效是預防神經血管畸形,懷孕初期細胞分裂旺盛,此時補充葉酸于胎兒發展有益,可以減少神經血管畸形的可能性,促進優生。到了孕晚期補充葉酸的量要在醫生指導下進行服用。

不少女性補充葉酸會選則葉酸片,每片5毫克和每片0.4毫克的比較常見。建議孕媽咪可以選擇后者,小劑量的葉酸含片容易控制,

另外在服用前也要咨詢醫囑,根據醫生建議合理補充。

總結:物極必反,葉酸再好若是沒有把握好合適的度,依然會對身體造成傷害,因而孕媽咪要科學合理的補充葉酸,盡可能的采用飲食調理,因為食物中的營養成分最容易被身體吸收并且沒有副作用。

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