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補充葉酸究竟有哪些“門道”

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2014-08-16 1039
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雖然現在孕前補葉酸已經成為了社會熱點, 但不是所有孕媽咪都知道該如何適當的補充葉酸, 今天我們就一起來看看補充葉酸究竟有哪些“門道”。

懷孕前三個月就可以開始補充葉酸, 調節體內葉酸含量, 小劑量葉酸片(400微克一天)是不會產生副作用的, 到了懷孕初期后可以適當的加大劑量, 但是女性最高耐受值是1000微克一天, 通常不建議超過這個劑量, 另外食物中的葉酸量也要計算進去, 避免一天攝入葉酸量過多, 不僅沒有保健調理身體之效, 反而給身體造成不必要的負擔, 葉酸若是補充過多容易掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,

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干擾鋅元素的正常代謝, 引起孕婦體內鋅缺乏或是神經損傷。

葉酸是水溶性的元素, 在蔬菜瓜果中含量豐富, 為了盡可能的減少營養流失, 蔬菜瓜果不要在水里浸泡太多時間, 另外葉酸在酸性環境下容易被分解破壞, 因而不宜跟維生素C同時補充, 二者服用最好間隔半小時以上。

葉酸的功效是預防神經血管畸形, 懷孕初期細胞分裂旺盛, 此時補充葉酸于胎兒發展有益, 可以減少神經血管畸形的可能性, 促進優生。 到了孕晚期補充葉酸的量要在醫生指導下進行服用。

不少女性補充葉酸會選則葉酸片, 每片5毫克和每片0.4毫克的比較常見。 建議孕媽咪可以選擇后者, 小劑量的葉酸含片容易控制, 另外在服用前也要咨詢醫囑, 根據醫生建議合理補充。

總結:物極必反, 葉酸再好若是沒有把握好合適的度, 依然會對身體造成傷害,

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因而孕媽咪要科學合理的補充葉酸, 盡可能的采用飲食調理, 因為食物中的營養成分最容易被身體吸收并且沒有副作用。

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