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孕婦便秘和平時的飲食有很大關系

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2014-08-16 1288
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一般懷孕的準媽媽, 總會遇到一些煩惱的事情, 各種妊娠反應已經很難受了, 但是還要擔心常常出現便秘, 應該如何解決?又不敢隨意的吃藥物來調理, 專家認為孕婦便秘和平時的飲食有很大的關系, 那么如何通過良好的飲食來改變這一現狀呢?

飲食注意事項:

一、選擇含纖維多的食物

蔬菜和稻谷類, 是絕對要吃的食物, 很多女性都存在著挑食的問題, 一旦不吃青菜, 幾天過后排便就會出現嚴重的變化了, 嚴重的時候一個星期都不排便。

二、選擇含脂肪酸較多的食物

杏仁、腰果等等這些食物,

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女性將會更喜歡吃一些, 因為可以當成零食來吃, 并且其中含有很高的營養物質, 人體也比較好吸收。

三、選擇能促進腸蠕動的食物

香蕉是有助于消化最好的水果, 每天吃一根香蕉, 排便將會非常的通順。

四、選擇含有機酸的食物

如果以前沒有經常喝牛奶的習慣, 一旦發現懷孕了, 就要開始飲用牛奶了。

五、選擇含維生素比較豐富的食物

蔬菜類應該多吃一些萵筍、紫菜等, 核桃和花生也是不錯的食物選擇。

六、選擇含水分多的食物

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常

孕婦喜歡睡懶覺屬于正常現象, 但是早餐一定要起來吃, 盡量避免空腹的情況。 早餐可以喝牛奶搭配全麥面包等等。

八、充足睡眠, 適量活動

多活動可增強胃腸蠕動, 另外, 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

使用藥物應該注意的事項:

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孕婦服通便藥必須嚴格按照醫囑。 在不引起腹瀉的前提下, 注意以下幾點:

1、選擇副作用小、藥性溫和的通便藥物。

2、嚴格遵醫囑, 不得過量。

3、不吃易引起腹瀉的食物, 如冷牛奶。

孕婦便秘和平時的飲食有很大關系, 想要避免出現便秘的嚴重問題, 一定要好好的吃飯, 早餐不能不吃, 并且要讓自己有一種習慣性, 就是在吃完早餐的時候讓自己有主動走進廁所的意識, 不管想不想上, 養成習慣性之后, 身體也會隨之出現一種基本的反應。 便秘的問題也會相應的好起來。

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