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孕婦便秘和平時的飲食有很大關系

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一般懷孕的準媽媽,總會遇到一些煩惱的事情,各種妊娠反應已經很難受了,但是還要擔心常常出現便秘,應該如何解決?又不敢隨意的吃藥物來調理,專家認為孕婦便秘和平時的飲食有很大的關系,那么如何通過良好的飲食來改變這一現狀呢?

飲食注意事項:

一、選擇含纖維多的食物

蔬菜和稻谷類,是絕對要吃的食物,很多女性都存在著挑食的問題,一旦不吃青菜,幾天過后排便就會出現嚴重的變化了,嚴重的時候一個星期都不排便。

二、選擇含脂肪酸較多的食物

杏仁、腰果等等這些食物,

女性將會更喜歡吃一些,因為可以當成零食來吃,并且其中含有很高的營養物質,人體也比較好吸收。

三、選擇能促進腸蠕動的食物

香蕉是有助于消化最好的水果,每天吃一根香蕉,排便將會非常的通順。

四、選擇含有機酸的食物

如果以前沒有經常喝牛奶的習慣,一旦發現懷孕了,就要開始飲用牛奶了。

五、選擇含維生素比較豐富的食物

蔬菜類應該多吃一些萵筍、紫菜等,核桃和花生也是不錯的食物選擇。

六、選擇含水分多的食物

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常

孕婦喜歡睡懶覺屬于正常現象,但是早餐一定要起來吃,盡量避免空腹的情況。早餐可以喝牛奶搭配全麥面包等等。

八、充足睡眠,適量活動

多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

使用藥物應該注意的事項:

孕婦服通便藥必須嚴格按照醫囑。在不引起腹瀉的前提下,注意以下幾點:

1、選擇副作用小、藥性溫和的通便藥物。

2、嚴格遵醫囑,不得過量。

3、不吃易引起腹瀉的食物,如冷牛奶。

孕婦便秘和平時的飲食有很大關系,想要避免出現便秘的嚴重問題,一定要好好的吃飯,早餐不能不吃,并且要讓自己有一種習慣性,就是在吃完早餐的時候讓自己有主動走進廁所的意識,不管想不想上,養成習慣性之后,身體也會隨之出現一種基本的反應。便秘的問題也會相應的好起來。

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