首頁 搜索 分類

上班孕媽吃工作餐需要注意哪些問題?

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-16 3114
赞助商链接

懷孕的時候很多女性都還是繼續奮戰在工作崗位上, 那么這時候還可以吃平常的工作餐嗎?因為在這一段時間, 孕婦還是要懂得照顧好自己的身體, 所以, 上班孕媽吃工作餐需要注意哪些?怎么樣才可以吃的更加有營養一些, 一定不能讓身體出現營養缺失的情況。

一般在外面吃飯, 肯定是沒有自己家里做的好吃, 所以營養的缺失就比較嚴重了, 不僅容易造成營養素攝取不均衡, 影響胎寶寶的生長發育, 而且一不留神就會讓孕媽咪胖起來。 孕婦依舊選用工作餐, 那么還是應該在每天吃的飯菜上多一些對身體有幫助的食物。

赞助商链接

工作餐營養升級方案:

方案1:盒飯的菜式要豐富

一般工作餐都有不同口味的選擇, 這時候孕婦千萬就不要再考慮減肥的事情了, 應該選擇一些有魚、有菜、有肉的工作餐, 這樣每天才能夠確保良好的飲食營養。

方案2:餐廳的衛生要注意

工作餐的衛生程度也應該考慮在內, 因為孕婦這時候的身體還是比較敏感的, 只要遲到一些不干凈的食物, 身體馬上就會出現不好的反應, 這樣就給身體帶來更多的細菌, 從而影響到了寶寶的健康發育。

方案3:同事拼菜更經濟

上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經濟, 最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了。 這樣可以多點一些菜式, 葷素搭配, 營養更均衡。

溫馨提示:工作餐5大注意:

1、遠離油炸食物

像外面街攤上的油炸食物, 一般在制作的時候所采用的油, 都是不太干凈的,

赞助商链接
有的甚至是加工過好幾次依舊使用, 這種油做出來的食物, 往往都會給身體帶來一定傷害。

2、拒絕味重食物

孕婦在外面吃飯, 還是應該吃清淡一些, 盡量不要吃得太咸。 以防止體內水鈉潴留, 引起血壓上升或雙足浮腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

3、飯后吃個水果

水果是最好的食物, 孕婦可以在正餐三十分鐘過后, 吃一些水分比較多的水果, 可以很有效的補充身體的體力。

4、謹慎挑選飲料

飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的, 含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利, 最好不要選擇。

5、攜帶袋裝牛奶

牛奶也肯定是不能缺少得了, 尤其是一些正餐吃得不是很多, 胃口不大的孕婦, 通過和牛奶的方式, 每天堅持, 不僅有助于身體的營養吸收, 晚上的睡眠質量也會變好。

上班孕媽吃工作餐需要注意哪些?在懷孕階段, 還是不能夠讓自己的身體處于太疲累的狀態,

赞助商链接
如果吃的不是很好, 那么身體缺少的能量就會增多, 孕婦本身也吸收不到任何的養分, 那么肚子中的寶寶健康發育自然也是有很大影響, 所以, 以上需要注意的地方, 一定要謹記在心。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索