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冬天坐月子13個注意事項

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冬天氣候干燥又寒冷, 如何溫暖而又科學的坐月子是新媽媽們最為關心的問題。 那么在冬天坐月子, 媽咪們需要注意哪些問題呢?本期邀請中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院葛靜副主任醫師為各位媽媽解答相關疑惑。

一、冬天坐月子保暖注意4事項

1.產后室內溫度控制在20℃-25℃為宜

@淘棒棒:冬季坐月子室內溫度最好是多少度呢?我超怕冷的, 喜歡把溫度調到28°, 這個可以嗎?

A:產后室內溫度控制在20℃-25℃為宜, 忌忽高忽低。 如果溫度太高或者空氣流通不好, 產婦容易有產褥熱, 新生兒也容易患病。

2.冬季坐月子切忌接觸冷水

@小新媽媽咪咪:我老婆還有10天到預產期了, 冬天的氣候干燥又寒冷, 開空調取暖總是覺得很干燥, 請問葛主任, 冬天坐月子應該如何保暖比較恰當呢?新媽媽可以碰冷水嗎?

A:冬季“坐月子”, 室內溫度以20℃-25℃為宜。 在沒有暖氣的南方, 可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候干燥的時候, 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說, 室內濕度以55%-65%。 較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器, 如果同時還具備除菌功能就更好了, 或者在室內放一盆水。 切忌接觸冷水, 以免引起腹痛及日后月經不調等。

3.冬天產后宜在一周左右洗澡

@彈子:葛主任, 您好!我老婆還有一周就到預產期了, 聽說冬天坐月子保暖最重要了,

我想先了解一下在冬天老婆產后多久可以洗澡?冬天坐月子期間洗澡有哪些注意事項?

A:冬天宜在產后1周左右洗浴, 冬季洗澡應注意防寒。 浴室溫度宜在20-22℃, 水溫以37℃左右或稍熱為宜, 浴室不要太封閉, 洗浴時間不要過長, 以5-10分鐘為宜。 洗滌時避免大汗淋漓, 因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。

@麗麗和小江:聽老人家說, 冬天坐月子用防風生姜燒水洗身洗頭, 或直接使用姜片煮水后洗浴, 可以幫助產婦驅寒, 請問醫生這個是真的嗎?

A:其實用一般的熱水洗澡就可以了, 至于用姜片煮水后洗浴應該沒什么壞處, 但是要注意盡量不要盆浴, 可以擦浴。

4.預防坐月子母乳喂養冷到肩關節

@希希2007:冬天天氣冷, 坐月子母乳喂養很容易冷到肩關節,

怎樣預防好呢?

A:首先, 保持室內溫度和濕度, 前面已經提到過了, 還有就是可以買一些專門用于媽媽喂奶時穿的喂奶服, 不僅方便哺乳, 還不會冷到肩關節。 或者喂奶時披一件外套、并更換喂奶姿勢, 喂奶后可適當活動活動肩部, 因為每次喂奶時間差不多要半個小時時間, 總保持一個姿勢不動, 確實可能造成患頸肩痛。

二、科學坐月子須知6大要點

1.坐月子切忌盲目閉門閉窗, 可開窗通風

@富貴小子:我表姐剛剛生完寶寶十天, 我去探望她的時候見到她用布包著頭, 把自己裹得嚴嚴實實的, 門窗都緊閉著, 她說月子里不能見風, 不然得了“產后風”就麻煩了, 請問醫生, 什么是“產后風”呢?坐月子期間真的不能開窗嗎?

A:產后風, 又叫“月子病”。 如果有親朋好友登門探訪道賀, 家里客人多, 空氣流通不好, 也很容易使產婦感染疾病。 及時的通風換氣, 保證家中空氣的清新, 對于預防傳染性疾病的發生還是很重要的。 但是產婦對氣溫的變化比較敏感, 這時注意保暖是應該的, 但也不該盲目地閉門閉窗。 所以沒有必要把自己裹得嚴嚴實實的, 如果住房條件比較寬暢, 每天早晨開窗通風30分鐘, 保證充分的空氣對流和充足的光照。 只要母嬰不置身于對流風中, 不直接對著風吹, 通風時適當保暖, 不會得“產后風”。

2.坐月子洗澡不適宜盆浴, 最好淋浴

@蜻蜓天使:冬天坐月子的產婦能盆浴嗎?我是剖腹產的, 沒什么力氣站著洗澡。

A:盡量避免盆浴, 因為月子里有惡露,

在盆浴時可能引起惡露排出異常, 嚴重引起逆行感染, 引起其他疾病, 所以盡量避免盆浴, 若體虛, 可以家里人幫助淋浴。

3.坐月子可刷牙, 但應用溫水

@安念朗:我也不知道為什么坐月子, 就有那么多避忌的, 月子期間不能刷牙這一說法, 著實嚇我一跳, 說坐月子刷牙將來會得牙痛病, 牙齒過早脫落, 想請問一下葛主任, 這有沒有科學依據呢?

A:經常有些老人告誡孕婦做“月子”時千萬別漱口刷牙, 否則以后牙齒會受“驚”。 在農村, 這種說法更為流行。 其實, 這是毫無科學根據的。 實際上, 產婦更應該注意刷牙、漱口, 保持口腔衛生。 產婦剛生產后可能感到疲乏, 此時可用鹽水、溫茶水等漱口。 一旦體力初步恢復, 能夠下床活動后,

應盡早恢復刷牙, 清除口腔的污物。 但要注意, 刷牙時應用溫水, 不要使用涼水, 牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

4.坐月子期間最好不要睡軟床

@小熊坨坨:最近下雪, 天寒地凍的, 我喜歡窩在床里頭, 被褥都軟軟的, 除了去廁所以外, 很少走動, 可是網上查資料說坐月子床太軟對腰骨不好, 是真的嗎?

研究表明, 女性從懷孕到分娩后3~5個月, 會分泌一種具有松弛生☆禁☆殖☆禁☆器官各種韌帶與關節作用的激素, 有利于韌帶松弛并順利分娩。 由于這種作用, 產后骨盆的完整性、穩固性都較差, 整個骨盆趨于“松軟”。 當睡在太軟的床上時, 左右活動都有一定阻力, 翻身坐起也不會很利索。 如欲急速起床或翻身, 產婦就必須格外用力, 容易發生恥骨分離, 導致骨盆損傷。所以,剛分娩的女性,最好睡一段時間的硬床,等身體復原后再睡軟床。

5.坐月子期間避免提重物

@昨夜晨星:坐月子期間,同事提了一籃水果來探望,我迎接的時候準備接過,同事馬上說產后不要提重物,請問葛主任這是為什么呢?一般坐月子不能提多重的東西哦?

A:在懷孕時因為體內的激素變化關系,會使骨盆腔的結構松弛,而且分娩時如果是陰☆禁☆道分娩,多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷,如果坐月子時未好好的休息,又提重物(如:抬桌椅、提水桶、搬書堆等)或是長時間蹲踞,則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成日后的潛在傷害,如,尿失禁、骨盆松弛、子宮脫垂等后遺癥;建議在產后第14天開始,做些如陰☆禁☆道肌肉收縮運動,協助陰☆禁☆道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰☆禁☆道下垂。如果條件允許的化,也可以產后到醫院檢查一下盆底肌肉恢復的情況,或者進行一下治療,這樣盡量避免以后老年后患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。

6.坐月子護膚不能用美白產品

@曬baby:坐月子的時候還可以繼續使用護膚品么,冬天皮膚超干燥的,用護膚品會不會影響母乳喂養呀?

A:如果你有哺乳,建議用一些沒有刺激性,溫和的保養品,像補水保濕類的產品,美白產品千萬不能用,美白產品含有鉛一些金屬。建議還是少化妝,或化淡妝。因為很多彩妝產品也是含鉛之類的金屬。

三、冬天坐月子飲食調理把握3要點

1.冬天坐月子可吃水果,用溫開水清洗再吃

@呢喃私語:我家鄉那邊坐月子不可以吃水果,說水果屬于生冷食物,冬天吃進肚子里都冰涼冰涼的,這樣對產婦恢復不好,請問這樣的說法有科學依據嗎?冬天坐月子是不能吃水果嗎?

A:可以吃,但是得注意,下面這些水果會對產婦有一定的幫助:獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、橄欖、香蕉、龍眼、山楂。但要注意,這些水果盡量不要太涼的時候吃,可以用溫開水洗一下再吃就可以了。

2.月子期間并非“忌鹽”,飲食盡量清淡

@也也05:坐月子似乎有很多禁忌,婆婆嘩啦啦的列了很多,其中有一點是說坐月子不能吃鹽,理由是鹽會增加腎臟的負擔,是真的嗎?食物不加鹽,怎么吃呢?

A:如果產婦每天吃鹽吃太多,就會加重自己的腎臟的負擔,還會導致血壓升高,所以產婦不能吃太多鹽,飲食應盡量清淡。產婦出汗多,并且要哺乳,所以應保持攝取定量的鈉,每天應該要吃鹽。正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害。所以,產婦坐月子期間不能過多食鹽,也不能“忌鹽”。成人每天需鹽量約為4.5-9克,正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害。如果人體內缺鈉,就會出現低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等。

3.產后飲食以清淡、營養豐富、易消化為原則

忌不科學的飲食習慣。少數地方有一些不科學的飲食習慣,如:產后不吃水果、青菜,只吃干菜;產后不吃吊著生長的蔬菜,怕引起子宮脫垂,等等。這些不科學的習慣會導致產后營養不良、便秘等,影響產后康復也影響嬰兒的發育。

導致骨盆損傷。所以,剛分娩的女性,最好睡一段時間的硬床,等身體復原后再睡軟床。

5.坐月子期間避免提重物

@昨夜晨星:坐月子期間,同事提了一籃水果來探望,我迎接的時候準備接過,同事馬上說產后不要提重物,請問葛主任這是為什么呢?一般坐月子不能提多重的東西哦?

A:在懷孕時因為體內的激素變化關系,會使骨盆腔的結構松弛,而且分娩時如果是陰☆禁☆道分娩,多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷,如果坐月子時未好好的休息,又提重物(如:抬桌椅、提水桶、搬書堆等)或是長時間蹲踞,則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成日后的潛在傷害,如,尿失禁、骨盆松弛、子宮脫垂等后遺癥;建議在產后第14天開始,做些如陰☆禁☆道肌肉收縮運動,協助陰☆禁☆道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰☆禁☆道下垂。如果條件允許的化,也可以產后到醫院檢查一下盆底肌肉恢復的情況,或者進行一下治療,這樣盡量避免以后老年后患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。

6.坐月子護膚不能用美白產品

@曬baby:坐月子的時候還可以繼續使用護膚品么,冬天皮膚超干燥的,用護膚品會不會影響母乳喂養呀?

A:如果你有哺乳,建議用一些沒有刺激性,溫和的保養品,像補水保濕類的產品,美白產品千萬不能用,美白產品含有鉛一些金屬。建議還是少化妝,或化淡妝。因為很多彩妝產品也是含鉛之類的金屬。

三、冬天坐月子飲食調理把握3要點

1.冬天坐月子可吃水果,用溫開水清洗再吃

@呢喃私語:我家鄉那邊坐月子不可以吃水果,說水果屬于生冷食物,冬天吃進肚子里都冰涼冰涼的,這樣對產婦恢復不好,請問這樣的說法有科學依據嗎?冬天坐月子是不能吃水果嗎?

A:可以吃,但是得注意,下面這些水果會對產婦有一定的幫助:獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、橄欖、香蕉、龍眼、山楂。但要注意,這些水果盡量不要太涼的時候吃,可以用溫開水洗一下再吃就可以了。

2.月子期間并非“忌鹽”,飲食盡量清淡

@也也05:坐月子似乎有很多禁忌,婆婆嘩啦啦的列了很多,其中有一點是說坐月子不能吃鹽,理由是鹽會增加腎臟的負擔,是真的嗎?食物不加鹽,怎么吃呢?

A:如果產婦每天吃鹽吃太多,就會加重自己的腎臟的負擔,還會導致血壓升高,所以產婦不能吃太多鹽,飲食應盡量清淡。產婦出汗多,并且要哺乳,所以應保持攝取定量的鈉,每天應該要吃鹽。正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害。所以,產婦坐月子期間不能過多食鹽,也不能“忌鹽”。成人每天需鹽量約為4.5-9克,正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害。如果人體內缺鈉,就會出現低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等。

3.產后飲食以清淡、營養豐富、易消化為原則

忌不科學的飲食習慣。少數地方有一些不科學的飲食習慣,如:產后不吃水果、青菜,只吃干菜;產后不吃吊著生長的蔬菜,怕引起子宮脫垂,等等。這些不科學的習慣會導致產后營養不良、便秘等,影響產后康復也影響嬰兒的發育。

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