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孕婦控糖應從日常飲食做起

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孕婦在懷孕期間最害怕的就是糖分的升高,不僅自身會產生很大的影響,還會對胎兒產生不利影響。而孕媽媽的控糖行動,應該從日常飲食做起。

1、懷孕期間應該以少食多餐為原則,這樣可以避免胰島功能長期處于很疲勞的狀態,能夠有效的預防和治療糖尿病。可以把一天分為三大餐和三小餐,即早上七點、中午12點、晚上6點為大餐;上午9點、下午3點、晚上9點為加餐的三小餐。

2、對于已經糖代謝異常的準媽媽們來說,一天中的第六餐是千萬不能忽視的。建議吃些無糖的全麥餅干或者酸奶,也可以再加上一小段黃瓜等糖分少的水果。

3、很多孕媽媽會因為覺得自己的血糖很高,不能夠加餐就自行把睡前的這餐給免除了。其實這樣的做法是會很容易就傷害到胎兒的。因為在少食多餐的基礎上,空腹的時間如果過長就會容易出現低血糖的情況。但是孕媽媽們可能因為處在睡眠時期所有并不知道,但是卻可能對胎兒的大腦產生影響,甚至是危害孕婦的生命。

4、以普通孕媽媽孕晚期的營養原則為基礎,要注意飲食的均衡,每天可以安排三餐和2-3次的加餐。

5、嚴格控制體重的增加量在合理的范圍內,控制總熱量和動物脂肪的攝入,烹調時也最好使用植物油。

6、保證優質蛋白質的攝入,盡量選擇低脂的瘦肉類食物比如說魚蝦、牛羊肉、低脂奶或脫脂奶等。

7、保證鈣鐵的攝入量以及充足的維生素、無機鹽,每天的飲食中不可缺少瘦肉、魚類和禽類,每周可以食用2-3次的動物血或肝臟。增加膳食纖維的攝入量,多曬太陽。

當然最應該做的還是嚴格控制糖分的攝入,均勻的分配碳水化合物所占的總量。從日常的飲食做起,控制糖分,讓自身健康。

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