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孕婦控糖應從日常飲食做起

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2014-08-16 3978
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孕婦在懷孕期間最害怕的就是糖分的升高, 不僅自身會產生很大的影響, 還會對胎兒產生不利影響。 而孕媽媽的控糖行動, 應該從日常飲食做起。

1、懷孕期間應該以少食多餐為原則, 這樣可以避免胰島功能長期處于很疲勞的狀態, 能夠有效的預防和治療糖尿病。 可以把一天分為三大餐和三小餐, 即早上七點、中午12點、晚上6點為大餐;上午9點、下午3點、晚上9點為加餐的三小餐。

2、對于已經糖代謝異常的準媽媽們來說, 一天中的第六餐是千萬不能忽視的。 建議吃些無糖的全麥餅干或者酸奶, 也可以再加上一小段黃瓜等糖分少的水果。

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3、很多孕媽媽會因為覺得自己的血糖很高, 不能夠加餐就自行把睡前的這餐給免除了。 其實這樣的做法是會很容易就傷害到胎兒的。 因為在少食多餐的基礎上, 空腹的時間如果過長就會容易出現低血糖的情況。 但是孕媽媽們可能因為處在睡眠時期所有并不知道, 但是卻可能對胎兒的大腦產生影響, 甚至是危害孕婦的生命。

4、以普通孕媽媽孕晚期的營養原則為基礎, 要注意飲食的均衡, 每天可以安排三餐和2-3次的加餐。

5、嚴格控制體重的增加量在合理的范圍內, 控制總熱量和動物脂肪的攝入, 烹調時也最好使用植物油。

6、保證優質蛋白質的攝入, 盡量選擇低脂的瘦肉類食物比如說魚蝦、牛羊肉、低脂奶或脫脂奶等。

7、保證鈣鐵的攝入量以及充足的維生素、無機鹽, 每天的飲食中不可缺少瘦肉、魚類和禽類,

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每周可以食用2-3次的動物血或肝臟。 增加膳食纖維的攝入量, 多曬太陽。

當然最應該做的還是嚴格控制糖分的攝入, 均勻的分配碳水化合物所占的總量。 從日常的飲食做起, 控制糖分, 讓自身健康。

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