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哺乳期便秘怎么調理?

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哺乳期便秘令人頭疼,小編就簡單介紹幾個調理便秘的小妙招,被便秘困擾的新媽一起來看看吧!

1、白開水通便法:簡單易行的通便方法,每天早晨起來喝幾杯白開水,即可順利通便。多喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

2、按摩通便法:每天早上起床后,用手指按摩小腹部位,打圈按揉,按摩10分鐘左右,之后就會有便意。

3、食療法:每日進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等,

以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,洋蔥,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,蘋果,梨,杏等為好。

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