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哺乳期便秘怎么調理?

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2014-08-16 3713
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哺乳期便秘令人頭疼, 小編就簡單介紹幾個調理便秘的小妙招, 被便秘困擾的新媽一起來看看吧!

1、白開水通便法:簡單易行的通便方法, 每天早晨起來喝幾杯白開水, 即可順利通便。 多喝白開水, 不但能保證人體的需要, 還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

2、按摩通便法:每天早上起床后, 用手指按摩小腹部位, 打圈按揉, 按摩10分鐘左右, 之后就會有便意。

3、食療法:每日進餐應適當配一定比例的雜糧, 做到粗細糧搭配, 力求主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時, 還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等,

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以增強潤腸通便之功。 蔬菜以菠菜, 芹菜, 洋蔥, 苦瓜, 空心菜, 韭菜等, 水果以香蕉, 蘋果, 梨, 杏等為好。

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