首頁 搜索 分類

專家建議的兒童營養學校午餐和甜點

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 3-6歲
2014-08-16 3297
赞助商链接

給孩子準備營養的學校午餐

首先你要跟孩子談談, 找出他們的飲食偏好, 給他們想吃的, 給他們需要的營養, 不然你準備得再好, 孩子不喜歡吃, 吃不下也白費了。 以下是營養專家的一些意見:

全麥皮塔餅;

玉米餅;

葡萄干面包;

百吉餅;

三明治;

全麥熱狗漢堡。

花點心思準備餅餡, 美味的餅餡能引起孩子的興趣:

用芹菜、腰果、栗子做成金槍魚或雞肉沙拉;

酸果曼沙司, 做火雞蘸醬;

把胡蘿卜切碎或者干果, 堅果, 葵花籽等夾進三明治;

在玉米餅表面涂滿鷹嘴豆沙, 或者涂上乳酪或櫻桃番茄汁;

在熱狗表面涂滿杏仁黃油或向日葵籽黃油。

赞助商链接

不喜歡吃三明治, 沒問題, 下面的食物可供你選擇:

全麥餅干, 夾乳酪或蘋果醬或低脂牛奶;

全麥面包棒, 水煮雞蛋, 胡蘿卜, 低脂牛奶;

一瓶酸奶, 全麥餅干, 水果;

鷹嘴豆沙, 全麥餅干, 低脂牛奶;

番茄湯加通心粉或其他谷類, 面類;水果, 酸奶;

小扁豆湯, 全麥面棍, 橘子汁;

水果色拉, 酸奶, 燕麥;

水果, 乳酪烤肉串, 全麥面包, 低脂牛奶或果汁;

餃子, 意大利干酪, 蔬菜水果, 低脂牛奶。

早午餐, 很多小孩子喜歡把早餐午餐混著吃, 下面這些食物是他們希望有午餐盒里看到的:

燕麥, 杏仁加燕麥, 在暖水瓶中加入低脂燕麥, 水果;

法式吐司切成條狀, 蘸著蘋果醬吃;

全麥百吉餅涂滿奶油奶酪, 低脂酸奶, 香蕉;

華夫餅干三明治, 全麥華夫餅干, 灑上堅果黃油, 低脂酸奶, 水果。

甜點

如果別的小朋友都在吃曲奇餅干, 糖果或是小蛋糕, 那你肯定不希望自己的小孩子看著眼饞沒得吃吧。

赞助商链接
所以在午餐盒中加入這些飯后甜點:

一塊糖或巧克力棒, 松餅, 曲奇餅干, 或是做成動物形狀的餅干

餐后甜點不一定要甜的, 裝一小袋玉米爆米花, 干酪或干果, 薯片

讓小孩子參與進來準備自己的食物, 這樣他們吃起來會更津津有味哦。 一開始只是讓他們自己裝好食物, 漸漸地讓他們自己動手準備, 調醬, 配色拉等等, 他們會越做越興趣盎然。

調動小孩子的興趣。 讓他們自己挑飯盒, 暖水瓶, 然后自己裝飾袋子。 和孩子一起去超市挑選食物。 帶你的孩子去超市, 讓他們自己挑配料, 注意要引導他們幫助他們挑選健康的食物。 午餐中, 要含有豐富的蛋白質, 像火雞, 雞肉, 豆類, 雞蛋, 堅果;全麥, 蔬菜水果;飲料;低脂牛奶;純果汁。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索