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月子期間飲食的N個問題

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聽說紅糖補血,月子里是不是應該多吃?

1樓 懷孕前得過胃潰瘍,請問月子飲食有什么忌諱?

2樓 月子里常出汗,家人說身體虛,需要大補,是這樣嗎?

From Pre.mama

TO 樓主 紅糖是一種未經提純的粗制糖,它的營養價值比白糖高得多,營養學研究發現,每百克紅糖中含鈣157毫克,含鐵2.2毫克,均為白糖的3倍多。中醫認為,紅糖性溫,有益氣活血化淤的作用,因此長期以來一直被視做產后補血的食物。產后適量喝些紅糖水,可以補血,而紅糖水還有利尿的作用,減少膀胱內的尿潴留,有助于惡露排出、子宮恢復。但是,如果過量食用紅糖,

會使血糖升高,引起其他的副作用,因此月子中適當補充紅糖即可。

TO 1樓媽咪 飲食上應注意做到以下幾點:加強營養應選用易消化、含足夠熱量、蛋白質和維生素豐富的食物,如稀飯、牛奶、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆制品;富含維生素A、B、C的食物,如新鮮蔬菜和水果等。這些食物可以增強機體抵抗力,有助于修復受損的組織和促進潰瘍愈合。限制多渣食物,應避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、臘肉、魚干及各種粗糧。不吃刺激性大的食物以及過甜、過酸、過咸、過熱、生、冷、硬等食物。烹調要恰當,以蒸、燒、炒、燉等法為佳。

TO 2樓媽咪 產后飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日后生產作好了準備。

滋補過量的產婦易患肥胖癥,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。月子期間出汗多是正常現象,因為胎兒娩出后,機體的基礎代謝率下降,妊娠期間過多地能量儲存會逐漸排泄出來,而出汗是其中的一個排泄方式,因此這種情況下要注意保持身體清潔、勤換洗,避免受涼。出汗后注意補充水分。泥鰍魚湯、糯稻根魚粥等也適合食補。

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