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月子期間飲食的N個問題

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2014-08-14 4079
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聽說紅糖補血, 月子里是不是應該多吃?

1樓 懷孕前得過胃潰瘍, 請問月子飲食有什么忌諱?

2樓 月子里常出汗, 家人說身體虛, 需要大補, 是這樣嗎?

From Pre.mama

TO 樓主 紅糖是一種未經提純的粗制糖, 它的營養價值比白糖高得多, 營養學研究發現, 每百克紅糖中含鈣157毫克, 含鐵2.2毫克, 均為白糖的3倍多。 中醫認為, 紅糖性溫, 有益氣活血化淤的作用, 因此長期以來一直被視做產后補血的食物。 產后適量喝些紅糖水, 可以補血, 而紅糖水還有利尿的作用, 減少膀胱內的尿潴留, 有助于惡露排出、子宮恢復。 但是, 如果過量食用紅糖,

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會使血糖升高, 引起其他的副作用, 因此月子中適當補充紅糖即可。

TO 1樓媽咪 飲食上應注意做到以下幾點:加強營養應選用易消化、含足夠熱量、蛋白質和維生素豐富的食物, 如稀飯、牛奶、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆制品;富含維生素A、B、C的食物, 如新鮮蔬菜和水果等。 這些食物可以增強機體抵抗力, 有助于修復受損的組織和促進潰瘍愈合。 限制多渣食物, 應避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、臘肉、魚干及各種粗糧。 不吃刺激性大的食物以及過甜、過酸、過咸、過熱、生、冷、硬等食物。 烹調要恰當, 以蒸、燒、炒、燉等法為佳。

TO 2樓媽咪 產后飲食不宜大補。 和動物的生育一樣, 人類在妊娠期間已經為日后生產作好了準備。 滋補過量的產婦易患肥胖癥, 從而引發多種疾病。 產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多, 最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

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月子期間出汗多是正常現象, 因為胎兒娩出后, 機體的基礎代謝率下降, 妊娠期間過多地能量儲存會逐漸排泄出來, 而出汗是其中的一個排泄方式, 因此這種情況下要注意保持身體清潔、勤換洗, 避免受涼。 出汗后注意補充水分。 泥鰍魚湯、糯稻根魚粥等也適合食補。

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