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盤點不利于寶寶長高的食物

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2014-08-16 2491
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家長們都希望自己的孩子能長得更高一點, 其中除了遺傳因素的影響外, 飲食也是一個不可忽視的重要環節。 有的食物能幫助寶寶長個, 而有的食物則不利于寶寶長高。 這些食品營養少, 但卻能增加寶寶的飽腹感, 影響寶寶對其他食品的攝入, 有些還消耗體內鈣質, 最終導致營養不良。

碳酸飲料

碳酸飲料, 特別是可樂型飲料中磷含量過高, 過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調, 造成發育遲緩。

糖果、甜飲料

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗, 造成脂肪堆積, 還會影響鈣質代謝。 一些專業人士認為,

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吃糖量如果達到總食量的16%—18%, 就可使體內鈣質代謝紊亂, 妨礙體內的鈣化作用, 影響長高。

另一方面, 營養學術語中有“虛卡路里”的說法, 即毫無營養的熱量。 過量飲用含糖分多的飲料會擾亂消化系統, 以致影響正常進食, 造成營養不良。

垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大, 又使用了各種添加劑, 如香精、防腐劑、色素等, 雖然它們提供了大量熱量, 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少, 長期食用這類食品可導致兒童營養不良。

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