首頁 搜索 分類

孩子零食也要“按點”吃

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 3-6歲
2014-08-16 4790
赞助商链接

首都兒科研究所兒童營養研究室研究員吳光馳說, 應該提倡孩子適當吃零食。 因為正餐無法供給兒童所需的全部營養, 比如水果中的維生素、牛奶中的鈣、蛋白質等。 但有一點, 零食作為正餐攝入不足的營養補充, 不能影響三餐正常進食。

“孩子吃零食的時間最好固定在兩餐之間, 即上午10點和下午3點左右, 吃的時候也最好是坐在桌子前。 零食種類要講究, 最好選擇海苔、水果等正餐可能營養供給不夠的食品, 別吃油炸食品、膨化食品等, 也別喝含糖量高的飲料。 ”吳光馳說。

也有家長煩惱, 孩子已經過胖,

赞助商链接
是否還能吃零食?吳光馳認為, 兒童肥胖主要是由于食物攝入量過多, 積存在體內不能被消耗。 對這樣的孩子, 不能一味禁止他們吃零食, 而可以選擇一些熱量低的食物, 如脫脂牛奶、酸奶、水果等。

“給孩子吃零食, 必須有前提條件。 ”美國營養協會專家伊莉莎說, “首先要確認孩子真是餓了, 而不只是因為無聊;不要試圖用零食來安撫孩子的情緒;更不要給孩子吃薯條、炸雞等快餐食品, 這可能使導致他攝入熱量過多。 ”

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索