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上班族懷孕須注意的事項

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2014-08-16 3436
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生活中, 很多女性懷孕了還是要工作的, 那有什么好方法既可以繼續上班, 又能給寶寶最好的呵護呢?下面介紹的注意事項讓你遠離這些煩惱。

一、注意衣著舒適得體

不要穿得太緊或不夠寬松的衣服、襪子或靴子, 這會切斷您的循環系統, 容易讓你的身體感到疲勞, 還會影響腹中的胎兒發育。 同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的寬跟最好)。 準媽媽孕期體重與體形變化巨大, 身體重心前移, 站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重, 如果準媽媽穿高跟鞋, 會使身體站立不穩, 走路或站立時會使腳部吃力。

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另外, 高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準媽媽下肢靜脈血液回流, 很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。 穿特為孕婦設計的有支撐性的襪子, 會對避免或減少各種癥狀有幫助, 而且如果您每天長時間站立, 這一點就尤為重要。

二、注意避開高峰時段上下班

如果你還得按時上班, 最好比別人早一些出門, 這樣可避開上班的高峰人群, 讓自己更加從容。 當然還得選擇不太擁擠的公交車, 下班后, 如果不方便提前一些時間離開單位, 最好在辦公室逗留一會兒, 避開下班人群, 如果自己開車上班, 時間不要超過1個小時, 因為, 體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了。

三、注意遠離汽油污染

由于汽油可在體內蓄積, 排出速度較慢, 妊娠女工于脫離接觸56天后分娩時, 血中仍可檢出汽油。 人體觀測及動物實驗均證明, 血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高,

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且隨接觸時間的增長, 動物隨染毒時間的加長, 血中汽油濃度亦增加。 因此, 長時間持續于高濃度汽油的環境中工作, 對胎兒的影響仍是一個值得重視并繼續加以觀察研究的問題。 汽油可自乳汁中排出, 乳汁中汽油濃度約為血中含量的12%-18%。

四、注意表明孕婦身份

不要以為這樣會使大家把你當成異類來看待, 質疑你此時的工作能力, 就算你是女強人, 也要適時的接受別人的幫助。 況且國家對懷孕的職業女性都有政策性的保護, 你就放松心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧, 上司和同事得知你懷孕, 還會在工作上給予更多的照料和幫助。 也可以讓一些吸煙的同事了解孕婦的狀況做好回避, 這樣對寶寶有利無害。

五、注意遠離職場壓力

由于現在就業競爭激烈, 很多白領女性尤其是處于職場“中間層”的孕婦,

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常為懷孕產子后能否保住現有職位而憂心忡忡, 加劇了精神壓力。 而精神壓力大導致內分泌水平變化, 是誘發先兆流產的一大外部因素。

六、注意電腦的使用

電腦在開機時, 顯示器會散發電磁輻射, 對人的細胞分裂有破壞作用, 可能會損傷未成形的胎兒。 所以, 在懷孕的頭三個月, 最好少使用電腦, 特別是要和電腦屏幕保持距離。 三個月后, 可以正常使用電腦了, 但完成工作后, 不要整日坐著上網聊天、玩游戲等。

七、注意電話的使用

在辦公室里, 電話是最容易傳播疾病的辦公用品。 電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人, 是辦公室里傳播流感和腹瀉的主要途徑。 所以孕婦最好減少打電話的次數, 或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒, 最理想的就是能有一個自己的電話機。

八、注意復印機的使用

由于復印機的靜電作用,

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空氣中會產生臭氧, 使人頭暈目眩。 啟動時, 還會釋放一些有毒的氣體, 令體質弱的人患上呼吸道疾病。 因此, 最好把復印機放在空氣流通的地方, 孕婦盡量少使用, 并適當吃含維生素E的食物。

九、注意空調的使用

在炎熱的夏季, 空調帶給大家一種清涼的感覺。 但是在開著空調的房間里呆久了, 又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁, 容易感冒。 這是因為空調使室內空氣流通不暢, 負氧離子減少的緣故。 因此, 孕期婦女要定時開窗通風, 并且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

十、注意飲食

上班族的孕婦少不了經常在外就餐, 因中午時間倉促以及選擇有限, 容易造成營養素攝取不均衡, 影響胎兒的生長發育, 而且一不留神就會使你胖起來。 為了避免這種情況, 如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐, 如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有,

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并同類食物有好幾種, 這樣的套餐營養配比較均衡;也可以到較熟悉的餐廳自由點菜, 同樣要注意各種營養素的均衡, 通常, 外餐的湯類、面湯或菜里含鹽較多, 進餐時要注意, 如果是湯不宜全部喝完。

另外, 少喝咖啡。 咖啡是白領主要的飲料之一, 但是咖啡會對準媽媽有一定的影響。 歐美最新研究表明, 準媽媽每天攝入200毫克咖啡因, 流產幾率會增加一倍。 咖啡因還會阻礙胎寶寶正常發育, 咖啡因會阻礙準媽媽血液流動到胎盤, 造成胎寶寶營養不良, 從而影響胎寶寶發育。

十一、注意休息

大多數辦公室椅子的設計并不適合準媽媽, 它會壓迫大腿后面的血管, 造成準媽媽腿部和雙腳腫脹。 不妨用一個小凳子支撐雙腳。 在辦公桌前坐1個小時左右, 不要忘了站起來走一走。 切忌整天讓身體保持一個姿勢對著電腦, 且不說孕婦與電腦長時間接觸對胎兒有多不好,

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這個說法至少目前還處于推測階段, 可你若不注意勞逸結合, 就會精神過度緊張, 身體過于疲勞, 也會使胎寶貝生長發育異常或遭致流產的可能性增大, 而且, 懷孕晚期坐的時間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張, 因此, 你最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動, 做做孕婦保健操將會對你大有益處。

十二、注意別憋尿

出現尿頻現象后, 孕婦該開始控制自己飲水的時間, 在工作前盡量的少喝水, 在快休息前多喝一點。 在需要時就去排空您的膀胱(但至少每兩小時一次)也會幫助防UTI。 吸煙不僅對胎兒有害的氣體和化學物質背部造成壓力。 另外, 可以把去衛生間作為自己的放松方式, 利用去衛生間活動自己的下肢。

溫馨提示:有關上班族懷孕須注意的事項就為您介紹這么多, 如果您還有什么不明白的地方, 請咨詢我們的在線醫師,

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祝您和家人身體健康, 合家歡樂。

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