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懷孕第20周

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孕期營養

1. 孕媽媽在孕期常會改變對食物的喜惡,所以,有偏食習慣的孕媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。

2. 孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經,使腿部血液循環不良,并出現痙攣的現象。因此,孕媽媽在飲食方面要保持營養均衡,多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。

3.孕婦可以從懷孕第20周開始服用魚油類DHA制品。因為這個時期是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最多的時期。魚油類DHA制品中,DHA是以脂肪形式存在的,食后在十二指腸內要靠膽汁幫助才會被吸收。一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物后,才會通過胃腸粘膜上的神經反射引起膽汁分泌。

4.理想膳食:此階段,準媽媽的身體需要更多的鐵來滿足寶寶的發育和胎盤的需要,同時配合你血容量增加的要求。富含鐵的食品包括瘦的紅肉(牛肉、羊肉、豬肉)、禽類、魚、扁豆和其他豆類、菠菜和強化鐵的谷物。

5.少吃什么:孕媽媽不宜吃冷飲,不宜喝長時間煮的骨頭湯。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

腹部越來越大,體重急劇增加,易感疲勞,有時候會有腰痛。睡覺偶爾出現腿部痙攣。雙腿水腫、足背及內、外踝部水腫尤多見,下午和晚上水腫加重,晨起減輕。由于子宮擠壓胃腸,影響胃腸排空,你可能常常感到到飽脹、便秘。

胎兒變化

孕20周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為4.88士0.58‘腹圍的平均值為14.80士l.89 ’股骨長為3.35士O.47.

從現在開始宮底每周大約升高1厘米。胎兒的身長在14-16.5厘米之間,體重大約250克。胎兒的視網膜形成了,開始對光線有感應,這時你可以用手電照射腹部進行胎教,他/她對強光的反應會很大。他經常喝羊水,吸收水合物和營養,在羊水里呼吸和尿尿,頭發也在迅速地生長。

感覺器官開始按區域迅速發育,神經元分成各個不同的感官,味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺都從現在開始,在大腦里的專門區域里發育,神經元數量的增長開始減慢,但是神經元之間的相互聯通開始增多。

專家觀點

懷孕20周要做的檢查:第三次產檢、詳細B超、首次胎動。

疾病

1.妊高癥是妊娠20周以后所特有的疾病。其突出表現是高血壓、蛋白尿、水腫,嚴重者可發展到抽搐、昏迷、心腎功能受損,甚至引起母嬰死亡。因此,堅持定期產前檢查,關注妊高癥的種種跡象,積極預防。預防妊娠高血壓綜合癥很有必要。

2,孕中期見紅是指常會有少量的出血和腹部下墜感,但因為此癥狀常發生在懷孕中期,且你并不會感到強烈的子宮收縮,疼痛感也不明顯。孕中期陰道發生少量出血或陰道出血情況的原因有:前置(或低置)胎盤、胎盤早剝、先兆流產、宮頸炎癥出血及凝血異常等。當你出現見紅的時候,就要忌過度的性生活,忌過食巧克力、辣椒、桂圓等熱性、刺激性食物或火鍋,而且見紅后應該及時到醫院問醫生,不可隨便買保胎藥,因為一些保胎藥容易引起流產。

疾注意事項

1.用已經習慣的化妝產品,為防止皮膚對化妝品過敏,孕期最好不用新的化妝品。

2.注意適當控制體重增長的速度。孕期應多吃富含維生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,還應多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。

3.保證充足的睡眠 良好的精神狀態對準媽媽的外在形象也有很大影響。

4.孕期,油性發質準媽的頭發會比平時更油一些,干性發質準媽的頭發不會像平常那樣干澀了。如果皮膚十分敏感,為防止刺激頭皮影響到胎兒,要選擇適合自己發質且性質較溫和的洗發水,最好不要突然換用其他品牌洗發水,皮膚會不適應,造成過敏現象的發生。

5.孕婦的衣服應選用輕軟透氣、吸濕性能好的棉織品,不宜選用滌綸等化纖類織物。并注意寬松肥大,不宜緊身,更不能把腰帶束得過緊,以免使腹部受壓,影響胎兒正常發育。孕婦的鞋子應輕便合腳,最好是穿那些鞋底平厚、鞋幫松軟的鞋,而不宜穿高跟鞋,因為穿高跟鞋重心不穩,容易跌跤,而且因身體前傾,容易壓迫腹部,不利胎兒血氧供給,影響其生長發育。

6.孕婦的乳房因懷孕而進一步發育,為防止日后出現垂乳,可選擇純棉布制作的胸罩,但不宜過緊,以免影響呼吸和肺活量以及乳腺的正常發育。

胎教

在胎教中,準爸爸的角色至關重要。因為夫妻間的親密,能使準媽媽心情愉悅,也可以使胎寶寶身心發育更健全。準爸爸要做的胎教內容其實不需要太復雜,多和妻子腹中的小寶寶打招呼,多和寶寶聊天,為妻子選好胎教音樂、購買有關書籍!最好多選擇幾張胎教光盤,不要總聽固定的曲子,盡量多樣化。另外,準爸爸用你那富有磁性的聲音為寶寶輕輕哼唱一些歌,將更會促進你的小寶貝健康成長。這對胎寶寶的腦部發育有很大幫助。

另外,準爸爸也可以撫摩胎寶寶,具體方法是將雙手手指放在妻子的腹部,從上倒下,從左到右,隨著音樂輕輕觸摸胎寶寶,每次5—10分鐘。

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