首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 3-6歲

兒童飲食:一少二定三多四要

1854

如今生活條件好了,一日三餐變著花樣滿足孩子,但其結果卻往往是費力不討好,孩子非但沒吃好,還往往出現厭食、挑食等不良習慣。那么怎樣給孩子安排膳食才比較合理呢?只要能遵照“一少、二定、三多、四要”的原則進行調整,就能保證你的孩子苗壯成長。

一少

少零食 零食對于孩子飯量的影響是有目共睹的。但許多家長不忍心孩子挨餓和哭鬧而讓步。殊不知,這反而害了孩子,對孩子的發育成長不利。故少吃零食是育兒的重要原則。

二定

定時 只要條件與時間允許,就要按時進餐。不要早一頓晚一頓,這樣會破壞孩子的飲食習慣,對孩子的消化功能有不良影響,甚至會導致孩子出現厭食等不良習慣。

定量 在孩子無病的情況下,要規定孩子的正常飯量。對孩子不愛吃的要想法讓其吃飽,愛吃的也不要讓孩子貪吃太多,這樣才能保證孩子腸胃正常而旺盛的功能。

三多

多品種 孩子的胃口不好,家長要善于變換飯菜的花樣品種和口味,講究食品的色、香、味、形。大家都知道多數孩子認為“別人家的飯菜香”,就是因為別人家的飯菜有不同的口味。

多活動 農村的孩子很少有厭食的毛病,主要就是活動多的緣故。活動可消耗較多的能量,使孩子感到饑餓,所以就會食欲旺盛吃飯香。家長應多帶孩子到室外游玩,與同齡的小朋友們一塊做游戲,既鍛煉了身體,又可增加食欲。

多引導 對已能懂得一些道理的孩子,家長需多加引導。講明不吃飯、不吃飽、不吃蔬菜的危害。只有吃飽吃好,才能發育成長的快,將來才能實現自己的理想。盡量克服孩子偏食和挑食的不良習慣。

四要

要重視食物品種合理搭配 食物品種不但要多樣化,而且還要保持各種營養素之間的適當比例,要充分發揮食物中營養素互補作用。我們日常膳食中主要食物,大致可分為糧食五谷類、蔬菜瓜果類、動物食品類、油脂類和調味品等。各類食品中所含營養素種類、數量與質量有很大不同,因此在安排孩子飲食時,一定要做到主副食、粗細糧、以及葷素、干稀的合理搭配。

要按照小兒消化系統特點選擇食物 小兒長得快,相對需要的營養多。但小兒的肚子小,消化系統的發育也不成熟,胃腸的消化功能非常脆弱,吃少了不夠,吃多了鬧病,因此一定要按照小兒的這些特點選擇食物。有些食物不適合小兒食用,如油煎油炸食品、肥肉、帶刺帶骨的雞鴨魚肉、某些整粒干果、皮蛋、刺激性強的酸辣食品等。

因此在喂養方面一定要講求科學,以解決需要營養多而消化力弱的矛盾。

要適當多吃促進腦細胞發育的食品 在合理營養、合理搭配的基礎上,應適當多吃些能促進腦細胞和機體發育的食品。斷母乳的幼兒,牛奶是首選食品。在以精米、細面為主食的情況下,應盡量加點玉米、小米、薯類等;要多吃些魚,以及瘦肉、禽、蛋、肝及豆制品,以補充滿足優質蛋白質的需要;應多吃新鮮蔬菜和水果,如胡蘿卜、蕃茄、土豆、及香蕉、蘋果、大棗、山植等,還宜常吃些芝麻和核桃仁之類食物,以滿足維生素和微量元素的需求,這些對大腦和機體的發育都十分重要。

但糖類不宜多吃,糖類食用過多,不僅有損食欲,且易產生齲齒,對大腦發育不利,故幼兒不宜多吃糖。

要講求飲食衛生 食品衛生與人的健康密切關連。小兒不但不知飲食自節,也不懂飲食衛生。所以要特別注意小兒衛生,要勤給孩子洗手。食品從選購到加工、食用、貯存都要講求飲食衛生,防止污染,以防“病從口入”。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示