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秋天孕婦提高免疫力的要點

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2014-08-16 2032
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秋天的天氣變化無常, 有時冷, 有時熱, 很容易讓人生病。 孕媽媽在秋天提高自身的免疫力, 這樣才能有效的預防一些疾病, 也為過冬打好基礎, 下面我們就來具體看看孕媽媽要怎么做才能提高免疫力。

秋天孕婦提高免疫力要做到以下幾點:

孕媽媽要加強自我保護意識

未懷孕前可以提前兩到三周注射流感疫苗。 孕期減少去人數密集的公共場所, 去醫院時應戴口罩;注意手部的衛生, 經常要洗手。

秋天要合理的調節飲食

清淡的、富含維生素的水果和蔬菜要多吃, 少吃辛辣的食物。 要做到少食多餐,

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更不要因為經常孕吐而不吃飯, 合理的飲食是保證健康的重中之重。

注意室內通風

孕婦外出會減少, 所以室內通風問題不容忽視。 經常不通風會讓大量細菌滯留在室內空氣中, 容易引起呼吸道疾病。 另外, 保持房間干凈整潔也很重要。

戶外活動不可少

總是呆在溫暖的家中會降低對冷空氣的適應能力。 每天10點到3點室外氣溫較高, 空氣較好, 應在此時段出來適當活動30分鐘左右。 曬太陽和適量的戶外活動對自身免疫力的提高很有幫助。

保證充足的睡眠

睡眠除了緩解疲勞外, 還會清理體內細菌。 睡眠的時候人體內的白血球增多、肝臟功能增強, 從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。 孕婦需要充足的睡眠時間, 每天的睡眠時間最好保持在8~10小時。 最好在晚上9點多入睡, 中午再睡1~2個小時。

調節室內空氣濕度

較濕潤的空氣可以保護孕媽媽的呼吸道。

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在室內放上一臺空氣加濕器或一盆水效果都不錯, 都可以調節室內空氣濕度。

秋天孕媽媽提高自身的免疫力對過冬具有很大的幫助。 不知道怎么做的孕媽媽可以關注下以上的這些方法。 這些方法簡單易用, 只要注意生活中的這些保健方法, 相信孕媽媽一定能順利的度過秋冬。

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