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孕婦吃香蕉

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孕婦能吃香蕉嗎

孕婦可以吃香蕉嗎?有的人說不能吃,因為屬于生冷硬的水果。有的人說能吃,對補鉀有好處。那懷孕可以吃香蕉嗎?看專家怎么說。

香蕉中的鈣、磷、鐵,以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富,亦含少量的鎂、硫和銅,以及維生素D、E等。因此非常適合孕婦食用。

女性懷孕后鈣的需要量增多,應多吃含鈣豐富的食品。同時,孕婦又容易發生便秘,而香蕉不僅含鈣豐富,而且還含有較多的膳食粗纖維,所以香蕉是非常適合孕產婦的水果。

不過,因為香蕉性寒,體質偏于虛寒者,最好避之則吉。

例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮,寒性減退后才可進食。至于寒咳本不應吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。

孕婦吃香蕉的好處和壞處

香蕉好吃,但是也要有度。看看吃香蕉的好處和壞處吧!

好處:

香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素,同時也可以幫助清利孕婦的腸道,所以適量的吃一些對于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。

香蕉素有快樂水果”之稱,可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。近年來孕婦抑郁癥發病率逐年走高的現狀,有些孕婦有孕期表現出情緒波動大,如容易哭、發脾氣等。醫學研究表明:最符合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。

它所含有的泛酸等成分,是人體的開心激素”,能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁,令人快樂開心。

而且,睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。懷孕的人很容易便秘,這跟運動減少也有一定的關系。肚子大了,又不方便,所以吃香蕉有利于孕婦排便。

壞處:

凡事都要有個度,不能因為喜歡就吃太多,大量的吃有導致孕婦腹瀉的可能,而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖數據偏高。孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,建議孕婦每天一根香蕉,以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。

孕婦空腹吃香蕉好嗎

空腹吃香蕉不利于人體健康,因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質,有助消化、通便的功效,

早上空腹時腸胃內沒有可供消化的食物,這時吃香蕉會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷,容易導致心肌梗塞。香蕉中含有大量的鎂,多食可使血中的鎂含量大幅度增加,對人的心血管系統產生抑制作用,可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹,出現嗜睡乏力的癥狀。

一般應選擇在飯后或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。

孕婦可以多吃香蕉嗎

香蕉口感軟嫩,是很多孕婦喜歡的水果,而且還可以補充人體所需的鹽酸和鈣,所以香蕉是非常適合孕婦的水果。那么,香蕉是不是吃越多越好呢?答案是否定的。

腸胃不好的人不能多吃香蕉,吃過多的香蕉容易造成腹。懷孕早期腹瀉的話容易流產,懷孕晚期拉腹瀉容易造成早產。

香蕉的含糖量較高,所以在測血糖之前吃太多香蕉,會導致血糖數據偏高。

孕初期要少吃香蕉,孕中后期吃香蕉比較好好,不能因為喜歡就吃太多,每天吃一根即可。

孕婦吃香蕉會胖嗎

香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然, 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半以下的低卡路里量。

而且香蕉含有豐富的纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,所以可以有效地促進胃腸蠕動腸,這樣就能幫助排便。

另外香蕉含有的某些營養成分可以消除水腫,促進胃腸消化,利于瘦身。

所以各位孕媽不用擔心吃香蕉會長胖,適度的吃香蕉還會減肥哦!

適合孕婦的香蕉食譜

香蕉薄餅

食譜原料

原材料:香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個

調味料:白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克

制作方法

1、把雞蛋打勻,放入搗成泥的香蕉,加水加面粉調成面糊;

2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;

3、油鍋燒熱,放入少許油,將面糊倒入鍋內(一般放3勺),攤薄,兩面煎至金黃色即可。

適用人群:孕早期的孕媽

健康提示:這道菜風味獨特,特別適合孕早期的孕媽,不僅可以提供豐富的營養,還能緩解緊張情緒。

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