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孕婦吃香蕉

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孕婦能吃香蕉嗎

孕婦可以吃香蕉嗎?有的人說不能吃, 因為屬于生冷硬的水果。 有的人說能吃, 對補鉀有好處。 那懷孕可以吃香蕉嗎?看專家怎么說。

香蕉中的鈣、磷、鐵, 以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富, 亦含少量的鎂、硫和銅, 以及維生素D、E等。 因此非常適合孕婦食用。

女性懷孕后鈣的需要量增多, 應多吃含鈣豐富的食品。 同時, 孕婦又容易發生便秘, 而香蕉不僅含鈣豐富, 而且還含有較多的膳食粗纖維, 所以香蕉是非常適合孕產婦的水果。

不過, 因為香蕉性寒, 體質偏于虛寒者, 最好避之則吉。

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例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者, 最好不要生吃香蕉。 除非蕉肉經過蒸煮, 寒性減退后才可進食。 至于寒咳本不應吃香蕉, 但將香蕉蒸熟再吃, 則可接受。

孕婦吃香蕉的好處和壞處

香蕉好吃, 但是也要有度。 看看吃香蕉的好處和壞處吧!

好處:

香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素, 同時也可以幫助清利孕婦的腸道, 所以適量的吃一些對于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。

香蕉素有快樂水果”之稱, 可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。 近年來孕婦抑郁癥發病率逐年走高的現狀, 有些孕婦有孕期表現出情緒波動大, 如容易哭、發脾氣等。 醫學研究表明:最符合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。 它所含有的泛酸等成分, 是人體的開心激素”, 能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁,

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令人快樂開心。

而且, 睡前吃香蕉, 還有鎮靜的作用。 懷孕的人很容易便秘, 這跟運動減少也有一定的關系。 肚子大了, 又不方便, 所以吃香蕉有利于孕婦排便。

壞處:

凡事都要有個度, 不能因為喜歡就吃太多, 大量的吃有導致孕婦腹瀉的可能, 而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖數據偏高。 孕初期要少吃, 中后期吃香蕉好, 建議孕婦每天一根香蕉, 以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。

孕婦空腹吃香蕉好嗎

空腹吃香蕉不利于人體健康, 因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質, 有助消化、通便的功效, 早上空腹時腸胃內沒有可供消化的食物, 這時吃香蕉會加快腸胃的運動, 促進血液循環, 增加心臟負荷, 容易導致心肌梗塞。 香蕉中含有大量的鎂, 多食可使血中的鎂含量大幅度增加, 對人的心血管系統產生抑制作用, 可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹,

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出現嗜睡乏力的癥狀。

一般應選擇在飯后或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。

孕婦可以多吃香蕉嗎

香蕉口感軟嫩, 是很多孕婦喜歡的水果, 而且還可以補充人體所需的鹽酸和鈣, 所以香蕉是非常適合孕婦的水果。 那么, 香蕉是不是吃越多越好呢?答案是否定的。

腸胃不好的人不能多吃香蕉, 吃過多的香蕉容易造成腹。 懷孕早期腹瀉的話容易流產, 懷孕晚期拉腹瀉容易造成早產。

香蕉的含糖量較高, 所以在測血糖之前吃太多香蕉, 會導致血糖數據偏高。

孕初期要少吃香蕉, 孕中后期吃香蕉比較好好, 不能因為喜歡就吃太多, 每天吃一根即可。

孕婦吃香蕉會胖嗎

香蕉非常甜, 所以常會被人誤認為熱量很高, 其實不然, 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已, 與一餐的白飯量相比, 只有一半以下的低卡路里量。

而且香蕉含有豐富的纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,

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所以可以有效地促進胃腸蠕動腸, 這樣就能幫助排便。

另外香蕉含有的某些營養成分可以消除水腫, 促進胃腸消化, 利于瘦身。

所以各位孕媽不用擔心吃香蕉會長胖, 適度的吃香蕉還會減肥哦!

適合孕婦的香蕉食譜

香蕉薄餅

食譜原料

原材料:香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個

調味料:白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克

制作方法

1、把雞蛋打勻, 放入搗成泥的香蕉, 加水加面粉調成面糊;

2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;

3、油鍋燒熱, 放入少許油, 將面糊倒入鍋內(一般放3勺), 攤薄, 兩面煎至金黃色即可。

適用人群:孕早期的孕媽

健康提示:這道菜風味獨特, 特別適合孕早期的孕媽, 不僅可以提供豐富的營養, 還能緩解緊張情緒。

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