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女性在孕期要怎樣補鈣才科學

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2014-08-16 4039
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孕婦補鈣, 母子雙受益, 胎兒在發育期間所需要的鈣質全部來自于母體。 在懷孕期間, 對于媽咪和孩子來說“鈣”都是生活必需品, 一旦出現供不應求的現象, 對胎兒的發育和媽咪的健康有嚴重的傷害。 因此, 孕期需要補充鈣質, 今天您補鈣了嗎?

孕婦缺鈣麻煩多, 通常表現為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼等癥狀, 如果缺鈣嚴重了, 還會造成肌肉痙攣。 導致孕婦骨質疏松, 進而產生骨質軟化癥。 孕婦缺鈣不僅會影響自身的健康, 還會影響胎兒的發育, 如出生后身材矮小、骨骼發育遲緩等。

婦科專家推薦各位準媽咪每天鈣的攝入量保持在1000~1200mg的范圍內,

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但是大多數孕婦都沒有達到這個標準, 孕媽咪要適當調整自己的孕期食譜, 加入一些含鈣量豐富的食物:牛奶、大豆制品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋等這些食物在懷孕期間一定要多吃。

有些媽咪會選擇補充鈣劑, 可是市面上鈣劑很多, 選擇哪一款更好呢?很多孕媽咪都會有這樣的疑問, 理想的鈣劑中應該含有適量維生素D, 它能促進鈣的吸收和利用。 鈣爾奇D富含強化鈣, 提升血鈣, 幫助媽媽補充鈣質, 讓媽媽和寶寶身體健康, 骨骼強健。

多曬太陽對于孕媽咪來說也是補充鈣質哦, 因為陽光可以促進維生素D的合成。

補鈣需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產后期四個階段, 長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。 選擇含鈣量高的鈣劑, 相對而言也更經濟和方便。 鈣爾奇D就是一個好的選擇, 它不僅采用純凈高密度的鈣源,

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安全可靠。 而且價廉物美。

任何事物都有兩面, 只有趨利避害才能得到更好的效果, 有些食物是“補鈣殺手”除了眾所周知的碳酸飲料, 一些含有草酸的蔬菜, 例如菠菜, 竹筍等食物也要注意。 草酸容易與鈣結合, 影響鈣的吸收, 不宜多吃。

總結:補鈣對于孕媽咪來說很重要, 但是孕婦補鈣要科學, 千萬不要盲目過于補鈣。 欲觸極則而反, 食物補鈣安全可靠食補是一條最為可靠、有效的補鈣途徑, 如果媽咪們怕自身攝入的鈣質跟不上孩子發育的速度, 建議媽咪們咨詢專業醫師, 讓他們幫助自己制定一個科學合理的不該計劃。

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