首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

掌握良方緩解孕期便秘

2282

女性們在孕期總是有很多的不便,身體也不會那么的舒服,經常也會因為進補過多或者其他的原因造成便秘,下面就簡單的介紹一下五種良方緩解一下孕期的便秘

1、多吃蔬果雜糧

孕婦們排便困難的一大原因就是因為進食過于精細,所以要注意多吃些富含纖維素多的蔬菜和水果,或者是粗雜糧,比如說綠葉菜、香蕉、蘋果、芹菜、蘿卜、梨、糙米、燕麥、雜豆等,避免暴飲暴食,最好定時的進食。

2、早晨定時排便

每天的早晨和每次的進餐后是最容易出現便意的。所以,最好在起床后先喝一杯蜂蜜水或者是涼開水,

再吃早餐,這樣可以促建起床后的直立反射和胃結腸的反射。而且這樣做可以很快產生便意,長期堅持的話就可以形成早晨排便的習慣。

3、多喝水

每天喝充足的水,也一定要掌握好喝水的技巧,否則即使喝了也不會有什么兇過。比如說,沒聽不要大口大口的飲水,最好在固定的時間里飲水,這樣水可以盡快的達到結腸,同時使糞便變得松軟,更容易排出體外。

4、堅持每天鍛煉身體

在孕晚期的時候,孕媽媽們經常會因為身體的逐漸變重而懶得去活動,這樣便秘的現象就會越來越嚴重。適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮能力,還能促進腸道的蠕動,減輕便秘。所以,即使是在身體日益沉重的時候,也應該做一些力所能及的運動,

比如說散步等,來增加腸道的排便能力。

5、保持身心愉快

孕媽媽們要合理的安排工作生活,保證充足的休息和睡眠,同時保持良好的生活態度和精神狀態。此外,孕媽媽們也不要因為嘔吐而感到心煩意亂,可以多做一些感興趣的事情,減輕便秘的現象,比如說閱讀、欣賞音樂、觀花等,要盡量的避免不良情緒的刺激。

掌握以上幾種良方可以有效緩解孕期便秘。便秘會給準媽媽們帶來很多的不適的感覺,希望上述簡單的方法能夠避免或者減輕這些不適,幫助準媽媽們順利的度過妊娠期。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示