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警惕!孩子愛熬夜個子長不高

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2014-08-16 3475
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導讀:家長們需要注意了, 孩子經常熬夜抑制生長激素分泌, 嚴重影響身高發育。

14歲男孩強強喜歡晚睡, 幾乎每天熬夜打網絡游戲, 導致他一年來身高1厘米都沒增長, 僅有1.52米, 比同齡孩子矮10多厘米, 體重也比同齡人輕10多公斤, 并且免疫力差, 三天兩頭感冒。

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醫生檢查后認為是熬夜抑制了生長激素分泌, 嚴重影響長高。

熬夜影響生長激素分泌

兒童從3歲到青春期開始前(女孩約10歲, 男孩約12歲), 每年平均身高增長5~6厘米。 由于生長激素和性激素的調節, 兒童進入青春期后生長再次加快。 生長激素對人體的生長起著主導作用, 而生長激素分泌高峰時間是晚上, 其分泌量是白天的3倍。 熬夜使大腦長期處于興奮狀態, 會影響當天的生長激素正常分泌, 從而影響身高。 特別是處于發育期的孩子, 每熬夜一個月都會影響到身高。

以12~14歲發育期的男孩子為例, 在青春期的3年中, 一般會長高25~30厘米, 每年基本都能長高近10厘米, 也就是平均每個月長高1厘米左右。 如果經常不能保證睡眠, 會直接影響這一段時間的長高速率。

白天補覺基本沒用

很多孩子喜歡晚睡晚起, 特別是在不上學的日子里, 甚至于黑白顛倒。 很多家長認為孩子晚上睡得少,

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白天多睡會兒, 只要總的睡眠時間夠了就可以了, 其實這是錯誤的認識。 身高雖然與遺傳、營養、運動、環境等有關, 但與內分泌也密切相關。

人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素, 它主要是在晚上10時至凌晨1時達到分泌高峰期。 一般在兒童熟睡后60~90分鐘, 分泌明顯增加, 其分泌量可占全天分泌量的1/2~3/4。

在這個時間段, 如果孩子長期晚睡或不睡, 就錯過了生長激素分泌旺盛的時間段, 而白天時間雖長, 生長激素分泌量卻反而較少。 長期晚睡, 必然影響生長激素的正常分泌, 對身體發育不利, 尤其是影響身高。 晚睡還會影響智力發育, 同時會導致身體免疫功能下降。 充足的睡眠不僅能消除疲勞, 還可提高人體免疫功能。 晚睡的孩子生活規律打亂了, 可能會出現精神不振、食欲降低、體重減輕等, 或因為免疫力低而容易感冒。

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所以, 孩子晚間睡覺不要超過10時。 而睡前看刺激性的電視使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高, 都會抑制生長激素分泌, 也應盡量避免。

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