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警惕!孩子愛熬夜個子長不高

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導讀:家長們需要注意了,孩子經常熬夜抑制生長激素分泌,嚴重影響身高發育。

14歲男孩強強喜歡晚睡,幾乎每天熬夜打網絡游戲,

導致他一年來身高1厘米都沒增長,僅有1.52米,比同齡孩子矮10多厘米,體重也比同齡人輕10多公斤,并且免疫力差,三天兩頭感冒。醫生檢查后認為是熬夜抑制了生長激素分泌,嚴重影響長高。

熬夜影響生長激素分泌

兒童從3歲到青春期開始前(女孩約10歲,男孩約12歲),每年平均身高增長5~6厘米。由于生長激素和性激素的調節,兒童進入青春期后生長再次加快。生長激素對人體的生長起著主導作用,而生長激素分泌高峰時間是晚上,其分泌量是白天的3倍。熬夜使大腦長期處于興奮狀態,會影響當天的生長激素正常分泌,從而影響身高。特別是處于發育期的孩子,每熬夜一個月都會影響到身高。

以12~14歲發育期的男孩子為例,在青春期的3年中,

一般會長高25~30厘米,每年基本都能長高近10厘米,也就是平均每個月長高1厘米左右。如果經常不能保證睡眠,會直接影響這一段時間的長高速率。

白天補覺基本沒用

很多孩子喜歡晚睡晚起,特別是在不上學的日子里,甚至于黑白顛倒。很多家長認為孩子晚上睡得少,白天多睡會兒,只要總的睡眠時間夠了就可以了,其實這是錯誤的認識。身高雖然與遺傳、營養、運動、環境等有關,但與內分泌也密切相關。

人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素,它主要是在晚上10時至凌晨1時達到分泌高峰期。一般在兒童熟睡后60~90分鐘,分泌明顯增加,其分泌量可占全天分泌量的1/2~3/4。

在這個時間段,如果孩子長期晚睡或不睡,

就錯過了生長激素分泌旺盛的時間段,而白天時間雖長,生長激素分泌量卻反而較少。長期晚睡,必然影響生長激素的正常分泌,對身體發育不利,尤其是影響身高。晚睡還會影響智力發育,同時會導致身體免疫功能下降。充足的睡眠不僅能消除疲勞,還可提高人體免疫功能。晚睡的孩子生活規律打亂了,可能會出現精神不振、食欲降低、體重減輕等,或因為免疫力低而容易感冒。

所以,孩子晚間睡覺不要超過10時。而睡前看刺激性的電視使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高,都會抑制生長激素分泌,也應盡量避免。

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