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“熟”女如何做好懷孕準備

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隨著現代職場的競爭壓力越來越大,不少職業女性把懷孕生育的計劃越推越后。據有關資料顯示:目前年齡在30歲以上的孕產婦呈現越來越多的趨勢,錯過了最佳生育年齡,是否就意味著孕力下降呢,答案是否定的。只要你懂得維護的方法,在飲食、運動、性事上多加注意,“熟”女也可以孕力四射。

“熟”女面臨的生育尷尬:卵子老化

女性的原始生殖細胞在胎兒期就已經形成,如果分娩時間過晚,卵子受環境和污染的影響較多,并且卵巢功能也開始減退,由于容易發生卵子染色體老化,所以,最終導致畸胎的發生率增高,其后果就是,出現畸形及智力低下胎兒。

根據相關資料統計,先天愚型胎兒的發生率,隨孕婦年齡的增加而成倍增加,如果說25~29歲的時候大約是0.11%的話,30~35歲就會增加到0.26%,36~40歲將上升到0.56%。45歲以上甚至可以達到5.4%。其他一些先天性疾病,如先天性心血管畸形、唇裂等,發病率也明顯增加。實際上,這就是高齡孕婦要面對的最大危險。

維護蓄養,“熟”女也可孕力四射

除了年齡,女性的卵巢功能、子宮環境、生活習慣、壓力指數都關系到她們的孕力。如果懂得維護的方法,即便到了大齡的女性,豐饒的身體一樣可以擁有健康的受孕能力……

享受性運動——年輕2.5 歲

調查發現,保持規律性愛女人的心理年齡會比身體年齡年輕2.5 歲。除了讓女性更熱愛生活,規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物,這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒,減弱陰道內的酸性環境,使精子容易存活。而且,性興奮時,宮頸口也會為精子打開方便之門,利于精子進入而增加受孕可能。

維持健康體重——太胖太瘦都不妥

有運動習慣的女人少有超重,而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵巢減少卵子的生產,漸漸引發慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會造成體內雄性素增加,導致多囊性卵巢癥及多毛癥,進一步導致慢性不排卵及不孕癥。

吃素雖好——但最好不是全素

有專家將參加試驗的女性分成兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在為期6周的減肥計劃結束后,研究者發現,兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,并且在運動量相同的的條件下,吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中,67%的女性排卵正常,月經周期也沒有明顯變化。

補充維生素E——給卵巢加油

美容院用精油保養卵巢,但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等到達深埋在體內的卵巢的。更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E,維生素E,又叫生育酚,動物實驗發現,適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。

少穿緊身衣——以防子宮內膜異位

英國科學家最新的研究報告指出,緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力,當除去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢,形成子宮內膜異位癥。

規律運動——孕力需要運動力

建議推遲孕育計劃的女性應保持每天30 分鐘左右的運動時間。或者至少每40 分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙,讓你的孕力保持在良好狀態。

少穿高跟鞋——將健康風險降到最低

不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會。在PARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒,長時間穿著過高的高跟鞋由于會讓身體傾斜,從而與地面形成的角度減小,骨盆也隨之傾斜。時間一長,不但會讓骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕發生的幾率。所以,還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。

堅持避孕——保護好孕資源

咨詢醫生選擇適合自己的避孕方式,因為頻繁意外懷孕后的反復流產是對孕力最大的透支。專家說,鉗刮子宮內膜,使子宮壁變薄,內膜越來越少,甚至因為刮宮過重,累及部分子宮膜的基底層,使受精卵很難著床。其次,墮胎術后易感染,引起婦科炎癥,進而影響精子的活動力和生存時間,一樣降低孕力。

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