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秋季孕媽媽提高自身免疫力有方法

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2014-08-16 3037
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秋季到來, 氣溫變化大, 氣候干燥, 在孕期, 要讓身體保持最佳狀態就要提高自身免疫力。 但是準媽媽該怎樣提高自身免疫力呢?除了常規的多穿衣, 喝熱水之外, 還有什么方法呢?

注意居室通風

室內空氣不流通時, 其污染程度比室外嚴重數十倍, 極易引發呼吸道疾病。 另外, 還要及時打掃房間衛生, 清理衛生死角, 不給病菌以孳生之地。

調節室內濕度

準媽媽平時要多喝水, 預防呼吸道黏膜受損。 在室內放空氣加濕器或者放一盆水使水分蒸發, 調節室內空氣濕度。 。

定時進行戶外活動

準媽媽如果總是“宅”在屋子里,

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不喜歡參加戶外活動, 會降低對冷空氣的適應能力。 每天上午10點~11點, 下午1點~3點, 室外氣溫較高, 空氣較好, 準媽媽應在此時段出來活動30分鐘左右。 戶外活動時, 家里正好可以開窗通風, 凈化空氣, 也有助于預防感冒。

加強自我保護意識

建議準媽媽提前注射流感疫苗, 注射疫苗2至3個月后再受孕。 準媽媽到醫院或人員密集處應戴口罩;飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后, 都要立即用流動水和肥皂洗手。

睡眠充足

人在睡眠時, 體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子, 可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強, 從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。 準媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時間, 每天盡量保證8~10個小時的睡眠。 最好在晚上9點多入睡, 中午再睡1~2個小時。 如果準媽媽是上班族無法午睡, 晚上還應再早些入睡。

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合理飲食

準媽媽要少吃辛辣食物, 多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。 準媽媽可以少食多餐, 不要因惡心、嘔吐或胃腸不適而不進食, 否則會導致機體的抵抗力降低, 容易感染呼吸道疾病。

總結:準媽媽該怎樣提高自身免疫力呢?比方說:飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后, 都要立即用流動水和肥皂洗手。 戶外活動時, 家里正好可以開窗通風, 凈化空氣, 也有助于預防感冒等等。

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