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冬季準媽媽更需要溫暖的陽光

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冬季,很多準媽媽怕冷,擔心外出會著涼或傳染疾病,所以很少出門,更不用說經常到外面曬曬溫暖的太陽了。但是眾所周知,萬物的生長需要太陽,人也一樣,孕媽媽們更需要接受陽光的照射。因為除了孕媽媽自己,胎寶寶的生長發育都需要大量的鈣。鈣能促進寶寶骨骼的生長,還能輔助產生很多有益的酶。而鈣的產生卻離不開母體接受陽光照射,只有孕媽媽皮膚受到陽光的照射,體內才能產生維生素D,從而幫助孕媽媽吸收更多的鈣,最終供給到寶寶體內,促進胎兒的生長發育。除此以外,孕媽媽多曬太陽還有很多好處:

一、增強孕媽媽免疫力

常曬太陽還可以增強孕媽媽的抵抗力,預防各種疾病。因為太陽光中的紫外線能有效的殺滅病原微生物,另外紫外線還能增加人體對鈣的吸收,鈣除了能增強骨骼強度、改善人體的心肺功能之外,還有助于加強氣管和支氣管的纖毛運動,促進呼吸分泌物的清除,也就能有效地消除呼吸道的炎癥。之所以說曬太陽能增強孕媽媽的免疫力,還因為鈣是血清調理素的刺激物,它可以加速人體抗體的合成,使巨噬細胞對病原菌的吞噬作用增強,還對入侵到人體內的病原微生物有較強的殺滅作用。

二、預防孕媽媽骨質疏松

常曬太陽還能預防孕媽媽的骨質疏松癥,

減少寶寶以后得佝僂病的幾率。孕媽媽們在懷孕期間為了保證寶寶的正常發育,必須攝入大量的鈣,而人體對鈣的吸收要借助血液中的維生素D,天然的維生素D只有在接受紫外線照射后變成維生素D2和D3才能被人體吸收到血液中。可想而知,如果孕媽媽不接受陽光照射,體內就會缺乏維生素D,血液中鈣和磷就會下降,不利于孕媽媽和寶寶的生產發育。

據相關的醫學資料統計表明,先天性佝僂病在我國北方發病率較高,這主要因為北方的冬季長,日照不充足。最近幾年先天性佝僂病在南方有上升趨勢,這主要是孕媽媽在孕期接受太陽照射過少,只知補鈣而忽略了鈣質的吸收。

三、減少產前產后抑郁癥

常曬冬陽有助于調節孕媽媽緊張易波動的情緒,

減少產前產后抑郁癥的發生率。孕媽媽在孕期,由于自身受妊娠反應或雌激素分泌不適的影響,再加上對寶寶健康發育的擔憂,孕媽媽容易出現情緒波動或產前緊張抑郁。另外,冬季也是抑郁癥的高發期,這主要因為冬天晝夜溫差大容易引起人體內分泌失調,從而導致情緒紊亂、精神萎靡。防治冬季抑郁癥最有效的辦法就是在日照少的冬季多曬曬太陽。

總結:冬季寒冷,溫暖的陽光是準媽媽們最合適的天然補品。準媽媽們在冬季多曬曬太陽,不僅能增強自身免疫力預防感冒,減少產前產后抑郁癥幾率,還可以促進鈣的吸收有利于寶寶的生長發育。但需要注意的是,不要隔著玻璃曬太陽,

因為紫外線無法穿透普通的玻璃,這樣曬太陽只能享受到陽光的溫度,卻吸收不到日光的營養。另外,準媽媽每天曬太陽的時間要充足,冬季每天不少于1個小時,夏季每天不少于半小時,尤其是那些長時間坐辦公室或在地下室等場所工作的準媽媽們更要多曬太陽。當然還要掌握每天最佳日曬時間,一般是上午9-10點,下午4-5點左右。曬太陽時盡量脫掉帽子和手套,將皮膚暴露在外與陽光親密接觸,所以準媽媽們應多吃含Vc多的蔬菜水果,最好選擇物理性的防曬霜,所含化學成分較少且不含鉛,對胎兒沒有不利影響。

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