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解決孕婦便秘有沒有好辦法?

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孕期便秘是很多準媽媽經常遇到的煩惱,它不但影響孕婦的新陳代謝和孕期心情,還不利于自身的身體健康和胎兒的生長發育,所以要引起準媽媽及家人的重視。讓人不解的是,孕期為了寶寶的安全準媽媽們都不敢用藥物,那么孕婦便秘有沒有更好的辦法呢?其實孕期便秘是可以通過飲食、生活習慣以及活動來改善的。下面就給準媽媽們推薦以下方法,以供大家參考之用。

1、多吃蔬果雜糧,孕婦便秘往往因進食過于精細缺少粗纖維而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和雜糧,

如芹菜、蘿卜、蘋果、香蕉、瓜類、燕麥、豆制品、糙米等,還可適量吃些核桃、花生等。要注意定時進食,少食多餐,切勿暴飲暴食。

2、注意定時排便,每天早上和每次進餐后最容易出現便意。孕媽媽起床后先空腹喝一杯淡鹽水,再注意吃好早餐,有助于起床后的胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長時間堅持下來就會形成定時排便的好習慣。

3、孕期還要注意適量飲水,還要掌握飲水的技巧,比如,每天在固定的時間里喝水,要大口大口地喝但不是暴飲,使水盡快到達結腸。這樣,就能使糞便變得松軟,容易排出體外,就減少了便秘的幾率。另外,還要保證充分的休息和睡眠,合理安排作息時間,保持良好的精神狀態。

孕期便秘如果通過以上的方法仍然無法得到有效的改善,

還可以通過一些方法來治調理:

1、胖大海治療便秘

取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發大后,少量分次頻頗飲服,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。

2、決明子治療便秘

取決明子20克,放置茶杯內,以白開水沖浸,如泡茶葉一樣,20分鐘后,水漸成淡黃色,香味四溢,即可飲用,喝完藥液后,再加 1次開水泡飲。

3、蒲公英治療便秘

取蒲公英干品或鮮品60-90克,加水煎至100-200毫升,鮮品煮20分鐘,干品煮30分鐘,每日1劑飲服。

4、白術散治療便秘

取生白術適量,粉碎成極細末,每次服用白術散10克,每天3次。

總結:便秘是影響現代人生活健康的病癥之一,

孕期便秘不但影響孕婦的新陳代謝和孕期心情,還不利于自身的身體健康和胎兒的生長發育,應及時找出原因,如生活不規律、飲食不合理、心情緊張等都可能引起便秘。可以嘗試以上方法進行自我調理,如果仍不見效果,應去醫院接受醫生的診治建議,要用積極樂觀的態度來對待。

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