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解決孕婦便秘有沒有好辦法?

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2014-08-16 4374
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孕期便秘是很多準媽媽經常遇到的煩惱, 它不但影響孕婦的新陳代謝和孕期心情, 還不利于自身的身體健康和胎兒的生長發育, 所以要引起準媽媽及家人的重視。 讓人不解的是, 孕期為了寶寶的安全準媽媽們都不敢用藥物, 那么孕婦便秘有沒有更好的辦法呢?其實孕期便秘是可以通過飲食、生活習慣以及活動來改善的。 下面就給準媽媽們推薦以下方法, 以供大家參考之用。

1、多吃蔬果雜糧, 孕婦便秘往往因進食過于精細缺少粗纖維而排便困難, 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和雜糧,

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如芹菜、蘿卜、蘋果、香蕉、瓜類、燕麥、豆制品、糙米等, 還可適量吃些核桃、花生等。 要注意定時進食, 少食多餐, 切勿暴飲暴食。

2、注意定時排便, 每天早上和每次進餐后最容易出現便意。 孕媽媽起床后先空腹喝一杯淡鹽水, 再注意吃好早餐, 有助于起床后的胃結腸反射。 這樣, 很快就會產生便意, 長時間堅持下來就會形成定時排便的好習慣。

3、孕期還要注意適量飲水, 還要掌握飲水的技巧, 比如, 每天在固定的時間里喝水, 要大口大口地喝但不是暴飲, 使水盡快到達結腸。 這樣, 就能使糞便變得松軟, 容易排出體外, 就減少了便秘的幾率。 另外, 還要保證充分的休息和睡眠, 合理安排作息時間, 保持良好的精神狀態。

孕期便秘如果通過以上的方法仍然無法得到有效的改善, 還可以通過一些方法來治調理:

1、胖大海治療便秘

取胖大海5枚, 放在茶杯或碗里, 用沸水約150毫升沖泡15分鐘,

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待其發大后, 少量分次頻頗飲服, 并且將漲大的胖大海也慢慢吃下, 胖大海的核仁勿吃, 一般飲服1天大便即可通暢。

2、決明子治療便秘

取決明子20克, 放置茶杯內, 以白開水沖浸, 如泡茶葉一樣, 20分鐘后, 水漸成淡黃色, 香味四溢, 即可飲用, 喝完藥液后, 再加 1次開水泡飲。

3、蒲公英治療便秘

取蒲公英干品或鮮品60-90克, 加水煎至100-200毫升, 鮮品煮20分鐘, 干品煮30分鐘, 每日1劑飲服。

4、白術散治療便秘

取生白術適量, 粉碎成極細末, 每次服用白術散10克, 每天3次。

總結:便秘是影響現代人生活健康的病癥之一, 孕期便秘不但影響孕婦的新陳代謝和孕期心情, 還不利于自身的身體健康和胎兒的生長發育, 應及時找出原因, 如生活不規律、飲食不合理、心情緊張等都可能引起便秘。 可以嘗試以上方法進行自我調理, 如果仍不見效果, 應去醫院接受醫生的診治建議,

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要用積極樂觀的態度來對待。

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