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把握孩子的黃金長高點 讓寶寶使勁生長

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黃金長高點1:遺傳

父母的身高對寶寶的高矮很有影響,甚至起決定性的作用,這是由遺傳因素決定的。

一般來說,父母雙方都是高個子,

其寶寶也要高一些;父母都是矮個子,其寶寶一般來說也是矮個子;如果父母一方高,一方矮,其寶寶也往往是個高個子。的確,高與高結合生高,矮與矮結合生矮,是身高遺傳的法則。

其實,媽媽在身高的遺傳中起著重要的作用。一般說,媽媽高,爸爸矮,其寶寶往往是高個子,至少不是矮身材。而爸爸高,媽媽矮,其寶寶只能是中等身材,甚至會有矮個頭寶寶。假若爸爸身材中等,媽媽個頭矮,其寶寶幾乎全是矮個子。從我國廣為流傳的“爹矮矮一個,娘矮矮一窩”來看,是基本符合遺傳規律的。

如果作為媽媽的你的身高不是很高,也不要過于勉強自己的寶寶,特意給寶寶買很多的鈣片服用,希望能夠幫助寶寶在夏季長個。

其實,想要幫助寶寶在夏天長高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學運動。大量補鈣或者吃一些營養保健品并沒有什么好處,還可能對寶寶的生長發育造成不利影響。

黃金長高點2:優質睡眠

俗話說一眠大一寸,對寶寶來說特別形象,他睡覺就長個兒。一方面,睡眠的時候生長激素的分泌是很高的,從研究來看,晚上10點到凌晨一兩點鐘,這個時間生長激素分泌量是最高的。所以寶寶一夜安睡,生長激素分泌達到高峰,并持續一段時間是非常重要的。

所以我們經常跟家長說,10點以前要睡著,比如說10點上床了,到11點睡覺,那不行,寶寶比別人可就少了一個小時的生長激素分泌,這就虧了。所以可以9點上床,有的寶寶睡早一點,

8點半也是允許的,9點也可以,9點半進入睡眠狀態,這應該是比較好的狀態。

寶寶如果有睡眠不安的情況,老翻騰、折騰,或有夜驚,有睡眠障礙問題,一個可能是片斷性睡眠,一段一段的,另外,可能老處于淺睡眠,因為睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的,老處于淺睡眠或片斷睡眠,其生長激素分泌是不足的。如果超過3個月以上的睡眠狀態不好的話,寶寶很有可能會出現生長的問題。

黃金長高點3:生長肥料——營養

營養物質是身體增長的建筑材料,父母應了解助長的飲食營養:

1、優質蛋白:蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸,

又稱優質蛋白。

2、多種維生素:含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物,如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

3、鈣:鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。

4、微量元素:如鋅、鐵、銅、鈣、磷等,都是正常生長發育必不可少的。

5、培養良好飲食習慣:家長要從小培養寶寶良好的飲食生活習慣。不挑食,不偏食,更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

6、營養均衡:人體的生長,完全來自于入口的食物質量,想讓寶寶長得高,

各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25-30種,比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

黃金長高點4:常常跳跳——多運動

運動對寶寶生長發育十分重要,可以增進寶寶食欲,保證睡眠質量,又能夠促進血液循環,加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長發育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌,運動后半小時,生長激素的分泌達到最高峰。特別運動過后,再進入睡眠,生長激素分泌就會呈脈沖式分泌,這些都促進寶寶生長。

1歲以內的寶寶:應以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶做一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是給寶寶做一些寶寶操、按摩撫觸,這有利于寶寶的生長發育。

1-2歲寶寶:練習跑跳、拍球、雙腿跳。

2-3歲寶寶:跳繩、蹦床、單腿跳。寶寶期:宜以調整運動能力的項目為主,如舞蹈、結合游戲所進行的跑跳等。

少兒期:宜以室外活動為主,如打球、跑步、做操等。不利長個的運動:如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利。

父母們一般都會注意帶寶寶出去玩,有的是下午5點以后才出門,其他時間都把寶寶關在屋里。其實只要外面不是很熱就盡量讓寶寶多在外面玩。如果太熱,就上午早點出去早回來,下午晚出去晚回來,每天在外面的時間一般在4-5個小時,這樣對寶寶長高比較有利。

黃金長高點5:抓住陽光

人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇,在紫外線的照射下會合成維生素d。維生素d能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射,就會使維生素d缺乏,氨基酸丟失,寶寶就難以長高。

所以首先要學會科學地曬太陽。要記得給寶寶穿得少些。有的媽媽帶寶寶曬太陽時,外出了怕寶寶曬過多的紫外線,給寶寶戴著帽子、手套和口罩,殊不知這樣曬太陽很難達到目的,紫外線要透過衣物再到達皮膚是很難的。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件,盡可能地暴露皮膚。

還要注意照射的部位。應避免陽光直射頭部,也不要隔著玻璃曬太陽。有的媽媽怕寶寶吹風,常隔著玻璃讓寶寶曬太陽,豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱,大部分紫外線阻擋在外,隔著單層玻璃曬太陽,紫外線減少60%,故而降低了陽光的功效。

需要強調的是:不管哪個季節,在10點-16點,尤其是中午到16點這段時間,最忌長時間曬太陽,因為這個時段陽光中的紫外線最強,會對皮膚造成傷害。

每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時為宜。或每次15-30分鐘,每天數次,如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒,到蔭涼處休息一會兒。

維生素d能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射,就會使維生素d缺乏,氨基酸丟失,寶寶就難以長高。

所以首先要學會科學地曬太陽。要記得給寶寶穿得少些。有的媽媽帶寶寶曬太陽時,外出了怕寶寶曬過多的紫外線,給寶寶戴著帽子、手套和口罩,殊不知這樣曬太陽很難達到目的,紫外線要透過衣物再到達皮膚是很難的。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件,盡可能地暴露皮膚。

還要注意照射的部位。應避免陽光直射頭部,也不要隔著玻璃曬太陽。有的媽媽怕寶寶吹風,常隔著玻璃讓寶寶曬太陽,豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱,大部分紫外線阻擋在外,隔著單層玻璃曬太陽,紫外線減少60%,故而降低了陽光的功效。

需要強調的是:不管哪個季節,在10點-16點,尤其是中午到16點這段時間,最忌長時間曬太陽,因為這個時段陽光中的紫外線最強,會對皮膚造成傷害。

每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時為宜。或每次15-30分鐘,每天數次,如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒,到蔭涼處休息一會兒。

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