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把握孩子的黃金長高點 讓寶寶使勁生長

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2014-08-16 1684
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黃金長高點1:遺傳

父母的身高對寶寶的高矮很有影響, 甚至起決定性的作用, 這是由遺傳因素決定的。

一般來說, 父母雙方都是高個子, 其寶寶也要高一些;父母都是矮個子, 其寶寶一般來說也是矮個子;如果父母一方高, 一方矮, 其寶寶也往往是個高個子。

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的確, 高與高結合生高, 矮與矮結合生矮, 是身高遺傳的法則。

其實, 媽媽在身高的遺傳中起著重要的作用。 一般說, 媽媽高, 爸爸矮, 其寶寶往往是高個子, 至少不是矮身材。 而爸爸高, 媽媽矮, 其寶寶只能是中等身材, 甚至會有矮個頭寶寶。 假若爸爸身材中等, 媽媽個頭矮, 其寶寶幾乎全是矮個子。 從我國廣為流傳的“爹矮矮一個, 娘矮矮一窩”來看, 是基本符合遺傳規律的。

如果作為媽媽的你的身高不是很高, 也不要過于勉強自己的寶寶, 特意給寶寶買很多的鈣片服用, 希望能夠幫助寶寶在夏季長個。 其實, 想要幫助寶寶在夏天長高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學運動。 大量補鈣或者吃一些營養保健品并沒有什么好處, 還可能對寶寶的生長發育造成不利影響。

黃金長高點2:優質睡眠

俗話說一眠大一寸, 對寶寶來說特別形象, 他睡覺就長個兒。

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一方面, 睡眠的時候生長激素的分泌是很高的, 從研究來看, 晚上10點到凌晨一兩點鐘, 這個時間生長激素分泌量是最高的。 所以寶寶一夜安睡, 生長激素分泌達到高峰, 并持續一段時間是非常重要的。

所以我們經常跟家長說, 10點以前要睡著, 比如說10點上床了, 到11點睡覺, 那不行, 寶寶比別人可就少了一個小時的生長激素分泌, 這就虧了。 所以可以9點上床, 有的寶寶睡早一點, 8點半也是允許的, 9點也可以, 9點半進入睡眠狀態, 這應該是比較好的狀態。

寶寶如果有睡眠不安的情況, 老翻騰、折騰, 或有夜驚, 有睡眠障礙問題, 一個可能是片斷性睡眠, 一段一段的, 另外, 可能老處于淺睡眠, 因為睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。 生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的, 老處于淺睡眠或片斷睡眠, 其生長激素分泌是不足的。 如果超過3個月以上的睡眠狀態不好的話,

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寶寶很有可能會出現生長的問題。

黃金長高點3:生長肥料——營養

營養物質是身體增長的建筑材料, 父母應了解助長的飲食營養:

1、優質蛋白:蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。 動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸, 又稱優質蛋白。

2、多種維生素:含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物, 如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

3、鈣:鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量, 血鈣和軟組織中的鈣量不足, 就必須向骨骼取鈣, 而骨骼中缺鈣, 其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。 骨骼得不到充足營養, 當然無法正常生長, 更別提長高個兒了。

4、微量元素:如鋅、鐵、銅、鈣、磷等, 都是正常生長發育必不可少的。

5、培養良好飲食習慣:家長要從小培養寶寶良好的飲食生活習慣。

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不挑食, 不偏食, 更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

6、營養均衡:人體的生長, 完全來自于入口的食物質量, 想讓寶寶長得高, 各種營養素都要均衡。 每天保證吃入食品的樣數在25-30種, 比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

黃金長高點4:常常跳跳——多運動

運動對寶寶生長發育十分重要, 可以增進寶寶食欲, 保證睡眠質量, 又能夠促進血液循環, 加速新陳代謝, 使骨骼組織供血增加, 使骨骼生長發育旺盛。 運動還能促進生長激素的分泌, 運動后半小時, 生長激素的分泌達到最高峰。 特別運動過后, 再進入睡眠, 生長激素分泌就會呈脈沖式分泌, 這些都促進寶寶生長。

1歲以內的寶寶:應以主動運動和被動運動相結合。 主動運動即幫助寶寶做一些抬頭、爬行、翻身的練習。 被動運動則是給寶寶做一些寶寶操、按摩撫觸, 這有利于寶寶的生長發育。

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1-2歲寶寶:練習跑跳、拍球、雙腿跳。

2-3歲寶寶:跳繩、蹦床、單腿跳。 寶寶期:宜以調整運動能力的項目為主, 如舞蹈、結合游戲所進行的跑跳等。

少兒期:宜以室外活動為主, 如打球、跑步、做操等。 不利長個的運動:如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利。

父母們一般都會注意帶寶寶出去玩, 有的是下午5點以后才出門, 其他時間都把寶寶關在屋里。 其實只要外面不是很熱就盡量讓寶寶多在外面玩。 如果太熱, 就上午早點出去早回來, 下午晚出去晚回來, 每天在外面的時間一般在4-5個小時, 這樣對寶寶長高比較有利。

黃金長高點5:抓住陽光

人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇, 在紫外線的照射下會合成維生素d。 維生素d能促進生長和骨骼鈣化。 忽略了陽光照射, 就會使維生素d缺乏, 氨基酸丟失, 寶寶就難以長高。

所以首先要學會科學地曬太陽。

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要記得給寶寶穿得少些。 有的媽媽帶寶寶曬太陽時, 外出了怕寶寶曬過多的紫外線, 給寶寶戴著帽子、手套和口罩, 殊不知這樣曬太陽很難達到目的, 紫外線要透過衣物再到達皮膚是很難的。 給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件, 盡可能地暴露皮膚。

還要注意照射的部位。 應避免陽光直射頭部, 也不要隔著玻璃曬太陽。 有的媽媽怕寶寶吹風, 常隔著玻璃讓寶寶曬太陽, 豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱, 大部分紫外線阻擋在外, 隔著單層玻璃曬太陽, 紫外線減少60%, 故而降低了陽光的功效。

需要強調的是:不管哪個季節, 在10點-16點, 尤其是中午到16點這段時間, 最忌長時間曬太陽, 因為這個時段陽光中的紫外線最強, 會對皮膚造成傷害。

每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定, 要循序漸進, 可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時為宜。

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或每次15-30分鐘, 每天數次, 如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速, 應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水, 或用溫水給寶寶擦身。 也可曬一會兒, 到蔭涼處休息一會兒。

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