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長高必殺技:專家教你小寶寶長高的3大策略

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策略一長高少不了鈣,牛奶每天必不可少

女兒吃母乳到10個月轉為配方奶,2歲轉為純牛奶,一直喝到現在。經過長期的培養,女兒從小就超愛喝奶,

晚上不喝奶是絕對不會睡覺的。2歲左右她每天的喝奶量在1000ml左右,有時候還會多一點;4歲起基本是750ml;現在每天500ml左右。有時覺得女兒喝得實在有些多,但是她很喜歡,看她的個子直線往上竄,也就隨她了。

Tips

很多寶寶不太喜歡喝牛奶,一是小時候沒有養成喝奶習慣;另外,一些媽媽喜歡給寶寶喝配方奶,認為配方奶更有營養,所以導致寶寶喝純牛奶會覺得沒有味道。所以建議媽媽在適當的時候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶,讓寶寶適應天然的奶香。還需要注意的是,少喝果味乳飲,雖然也有奶的成分,但奶含量較少,營養相差很多,且味道過于濃郁,容易破壞寶寶的味覺,讓他變得更不喜歡喝純牛奶。

策略二飲食要均衡,

葷素搭配要科學

2歲后寶寶的食譜更廣泛了,媽媽要注意培養寶寶的味覺,給寶寶一個良好的飲食習慣。食物要清淡,注意添加青菜、魚蝦和適量的肉類,而媽媽也要注意自己的飲食習慣,給寶寶一個良好的榜樣。

像很多孩子一樣,我女兒也不喜歡吃蔬菜。我的方法是將蔬菜切得細小,和其他的食物搭配在一起給女兒吃,這樣她就能欣然地接受了。比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅,還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子,或者一起煮粥、和瘦肉一起包餃子等。寶寶是否愛吃,就要看媽媽花的心思了,菜式花樣經常翻新,總會引起寶寶的興趣。

策略三適當的運動,寶寶長得更快

我和愛人都發現,女兒從4周歲后身高開始飛速增長,

買的褲子原本還稍長,過了兩三個月便短了。后來我們意識到,這與寶寶上了幼兒園后活動量增大有著很大關系;還有一個重要因素,就是女兒參加了舞蹈班,每天都要壓腿、下腰,做很多拉伸的運動,而且女兒習慣每天晚上臨睡前半個小時練基本功,自己下腰,做前橋、橫叉等。雖然我們看著心疼,但女兒練得認真,每次有所突破后都很驕傲,出生時的小短腿早已不見了,5歲本應穿110或者是120尺碼的衣服,女兒都是穿130的。

夜晚是寶寶長身體的最佳時期,這個時候身體生長激素水平達到最高峰值,所以睡前進行的短時間訓練有效地激活了生長激素。加上女兒每晚的睡前牛奶,抓住了補鈣的最好時機,

三者合一,就起到了相輔相成的作用。

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