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長高必殺技:專家教你小寶寶長高的3大策略

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2014-08-16 4176
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策略一長高少不了鈣, 牛奶每天必不可少

女兒吃母乳到10個月轉為配方奶, 2歲轉為純牛奶, 一直喝到現在。 經過長期的培養, 女兒從小就超愛喝奶, 晚上不喝奶是絕對不會睡覺的。 2歲左右她每天的喝奶量在1000ml左右, 有時候還會多一點;4歲起基本是750ml;現在每天500ml左右。

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有時覺得女兒喝得實在有些多, 但是她很喜歡, 看她的個子直線往上竄, 也就隨她了。

Tips

很多寶寶不太喜歡喝牛奶, 一是小時候沒有養成喝奶習慣;另外, 一些媽媽喜歡給寶寶喝配方奶, 認為配方奶更有營養, 所以導致寶寶喝純牛奶會覺得沒有味道。 所以建議媽媽在適當的時候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶, 讓寶寶適應天然的奶香。 還需要注意的是, 少喝果味乳飲, 雖然也有奶的成分, 但奶含量較少, 營養相差很多, 且味道過于濃郁, 容易破壞寶寶的味覺, 讓他變得更不喜歡喝純牛奶。

策略二飲食要均衡, 葷素搭配要科學

2歲后寶寶的食譜更廣泛了, 媽媽要注意培養寶寶的味覺, 給寶寶一個良好的飲食習慣。 食物要清淡, 注意添加青菜、魚蝦和適量的肉類, 而媽媽也要注意自己的飲食習慣, 給寶寶一個良好的榜樣。

像很多孩子一樣, 我女兒也不喜歡吃蔬菜。

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我的方法是將蔬菜切得細小, 和其他的食物搭配在一起給女兒吃, 這樣她就能欣然地接受了。 比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅, 還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子, 或者一起煮粥、和瘦肉一起包餃子等。 寶寶是否愛吃, 就要看媽媽花的心思了, 菜式花樣經常翻新, 總會引起寶寶的興趣。

策略三適當的運動, 寶寶長得更快

我和愛人都發現, 女兒從4周歲后身高開始飛速增長, 買的褲子原本還稍長, 過了兩三個月便短了。 后來我們意識到, 這與寶寶上了幼兒園后活動量增大有著很大關系;還有一個重要因素, 就是女兒參加了舞蹈班, 每天都要壓腿、下腰, 做很多拉伸的運動, 而且女兒習慣每天晚上臨睡前半個小時練基本功, 自己下腰, 做前橋、橫叉等。 雖然我們看著心疼, 但女兒練得認真, 每次有所突破后都很驕傲, 出生時的小短腿早已不見了,

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5歲本應穿110或者是120尺碼的衣服, 女兒都是穿130的。

夜晚是寶寶長身體的最佳時期, 這個時候身體生長激素水平達到最高峰值, 所以睡前進行的短時間訓練有效地激活了生長激素。 加上女兒每晚的睡前牛奶, 抓住了補鈣的最好時機, 三者合一, 就起到了相輔相成的作用。

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