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如何助孩子長高 這些壞習慣會致寶寶個子矮

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有些家長認為,孩子的身高是父母遺傳的。如果父母個子不高,孩子就很難長高,這可不一定。真正影響幼兒增高的因素多半來自后天的壞習慣。一般來說,孩子身高有兩個突增期:一是出生期,在0至2歲;二是青春期,男性約在13至15歲,女性約在11至13歲。寶寶的第一個身高快速增長期是在2歲以內。寶寶出生時約為50cm,到1周歲,增加25cm,約為75cm。前6個月比后6個月長速快;第二年增加12~13cm,因此出生后的2年內總計能增加38cm左右,這個速度是以后任何年齡時期都達不到的。可見后天對孩子身高的影響。

影響孩子增高的五大因素

先天遺傳基因

在身高這一點上,遺傳有著“絕對的權利”。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響,是排第一位的。觀察父母的身高、體型,評估一下孩子的生長發育狀況,大概就能夠知道他成年后的身高。

核心營養缺乏

決定身高的因素中遺傳基因只占三分之一,后天的環境條件占三分之二。而在后天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。而在后天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。

賴氨酸是生長介素分泌很有效的促進劑;鋅直接參與DNA復制;鈣不但是骨骼牙齒的主要功能成分,也是人體內鈣的儲藏庫。可以想象,缺鈣的骨骼變軟變形,孩子生長就無從談起了。因此,均衡而全面的影響對寶寶的成長是十分重要的,尤其是核心營養的攝取。需要注意的是,父母在為孩子提供的食物上,至少應該是健康的。而嬰兒不管多胖,都不應該采用限制級食譜。

睡覺晚或睡眠不好

大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少,而且相當一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。

生長素在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡后的70分鐘,可出現一個分泌高峰。因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長發育很重要。

疾病與藥物副作用

有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病,假如沒有得到及時治療,就會阻礙生長發育。最常見的有:腸胃系統失調,如腹腔疾病、食物過敏、甲狀腺問題、激素分泌缺乏、心臟、腎或肝臟疾病,或者某種染色體異常等。

另外,還要警惕的一點是某些藥物在治療疾病過程中的副作用,也會阻礙發育,如利他林和其他刺激性藥物。所以,如果需要服用某種特殊藥物,一定要謹慎選擇藥方和藥量。

孩子缺乏母愛

一些專家研究發現,情緒障礙同樣也能影響身高。如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中,得不到充分的母愛,那么他的身高常比同年齡兒童矮小,國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮癥,也有的資料稱之為“愛情遮斷綜合癥”。

四招幫助孩子長高

1、飲食要合理健康。每個孩子的情況不一樣,他們應該補什么,家長不能自己輕易判斷,也別一股腦地什么都給孩子吃。日常飲食中,兒童應多吃谷類食品,多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品,每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應,以補充鈣質,增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果,更不要濫用蜂皇漿等食品,油炸食物等容易導致性早熟,造成最終身高低于遺傳身高。

2、運動鍛煉不可少。運動是促進孩子長高的第二個因素。人體長高是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長,而骺軟骨的生長,需要良好的血液供應。經常參加體育活動,能夠促進血液循環,加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激,骺軟骨細胞的增殖,使骨骼生長發育旺盛。同時多讓孩子到室外活動,讓孩子能得到較長時間的陽光照射,促進機體維生素D的生成,有利于鈣的吸收,也可促進身高發育。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動,均有助于孩子身體長高。

3、睡眠充足很重要。熟睡狀態下,每天晚上10~12點和清晨5點左右,是生長激素分泌的高峰期,因此兒童應在晚上9點前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保證生長激素更好地分泌。

4、孩子快樂心情保持好。如果孩子精神狀態長期處于壓抑狀態,生長激素在這種消極的狀態下是難以得到釋放的,生長激素分泌遲緩,就有可能造成孩子矮小。健康生活狀態下的好心情也不能缺。所以,為了讓孩子擁有本應有的身高,父母要多多關心孩子的情緒,多給孩子關愛,讓他們開心快樂的成長。

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