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準媽媽如何避免增重過度

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2014-08-16 4895
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準媽媽們懷上小寶寶后孩子和你的體重都在飛快的增加, 連準媽媽走動都會讓自己覺得累, 也會感到憋氣, 這是因為肚中的胎寶寶也需要你吸入的氧氣, 同時把準媽媽和小寶寶共同排出的co2呼出去。 你的肚臍可能更加向外突出, 這都是由于子宮牽拉的作用。 別擔心, 生產完它就會自動回去的。

腰酸、背疼、腳踝痛是這個時期的準媽媽們最常犯的毛病, 準媽媽們一定要注意多休息, 拋去走路質問她們就不需要運動了。 因為在這段時間里, 準媽媽的記性不是很好, 這個現象是非常正常的, 不用怕。

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因為除了寶寶, 準媽媽們已經裝不下任何東西了。 避免體重增長過快?這個階段, 胎寶寶長得特別快, 體重一般都是在這個時期增加的。 因此, 準媽媽要注意合理飲食。 如果營養攝入過多, 就會使胎寶寶長得太大, 生小寶寶時就容易難產, 所以要注意飲食安排。

準媽媽增重過度怎么辦?其實, 大部分 準媽媽的增重都超過最完美的狀態, 有的甚至能增加三十公斤左右。 已經肥胖的 準媽媽, 不可以通過藥物來減肥, 可在婦科專家的指導下, 通過控制飲食來改變體重。

1、戒零食, 尤其是餅干、糖果、炸土豆片等熱量比較高的零食。

2、控制零食的進入量。 最需要的是降低糖類食物和脂肪含量高的食物。

3、補充維生素和微量元素。 有的時候可能會由于某種營養的攝入量不充分而造成過量進食, 所以準媽媽們要注意營養素的全面補充。

總結:準媽媽們定要注意多休息,

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除了走路準媽媽們就不需要運動了。 已經肥胖的 準媽媽, 不能通過藥物來減肥, 可在醫生的指導下, 通過調節飲食來減輕體重。 準媽媽們要注意營養素的全面補充。

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